五一养生妙招 让身体更健康

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五一养生妙招 让身体更健康



*导读：现在生活过度紧张繁忙，导致很多人都过度劳累，而承受过多的压力会让身体也受到牵连，那么亲们不妨趁着五一假期

现在生活过度紧张繁忙，导致很多人都过度劳累，而承受过多的压力会让身体也受到牵连，那么亲们不妨趁着五一假期好好放松一下自己，学会养生排毒，让身体随时保持最佳状态。

*1、细嚼慢咽，用心去吃

当我们暴饮暴食的时候，没有给我们的身体以时间去消化。所以，不仅要确保你吃的餐点健康美味，而且要花时间去仔细咀嚼和品尝，用心体会食物为你的身心带来的放松感、以及消化和被滋养的感觉。

*2、加入和你价值观相似的社团



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如果你想拥有正面能量，就应拥有支持你的人生选择的朋友。选择健康、积极的好朋友，你们可以一起去上瑜伽课，学习健康的烹饪，参加冥想工作坊等。

*3、利用小道具做修复瑜伽

修复性瑜伽姿势的练习需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽砖。我们之所以把这个姿势称为修复式，因为它让我们的身体恢复到自然的平衡状态。它改变了传统运动中那种要么坚持，要么放弃的紧张感受，注重的是健康的休息和消化的感受。

*4、有意识的呼吸一本迈向身心健康的护照

我们无时无刻不在呼吸，但却很少有人关注自己是如何呼吸的。其实呼吸的方式，就是我们的生活方式。那些短浅无力和急促的呼吸，会令我们血液中的含糖量降低，再加上饮食失衡、运动不足，很容易让身体亚健康。下次呼吸时，请特别留意一下，



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