应该如何进行腹式呼吸【养生小知识】

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应该如何进行腹式呼吸



文章导读

\n 呼吸是人体非常重要的功能，如果呼吸不能正常的进行，那么生命就会受到很大的影响。所以在平常的时候一定要保证呼吸正常，这样才能保证身体的健康。如果不能很正常的保持健康的呼吸，那么身体就一定会出现疾病。那么如何进行腹式呼吸？今天我们就来给大家详细的介绍一下怎么进行腹式呼吸。 \n

\xa0 呼吸分成“胸式呼吸”与“腹式呼吸”两种。大部分人都习惯胸式呼吸法，这是一种利用口鼻与肺部的呼吸法，当吸入空气时胸腔会扩大，一呼一吸间隔比较短浅；腹式呼吸则是一种利用横膈模、腹腔与肋间肌的呼吸方式，随着吸入空气 腹部 会慢慢扩张，属于较深层的呼吸法。

\xa0 \u3000除了进行肌力训练时，采用腹式呼吸法，建议大家平常也可以持之以恒地练习，它能好好调节我们的自律神经系统，达到放松、舒解压力的作用。

腹式呼吸的好处

运动时若不想气喘吁吁、同时有较好的体能表现，轻松、稳定、有效率的呼吸非常必要！这也是我们建议大家采用腹式呼吸的主要原因。

\xa0 此外，腹式呼吸还有以下优点：

内脏能被按摩到

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