中医按摩手法

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《中医按摩手法》，欢迎阅读！

、每天早上必须吃饭，中午少吃，晚上只可以吃水果或者蔬菜类

2、吃饭只能吃稀饭，不能吃主食！蔬菜和肉类都可以吃，但是一定不能吃主食！ 3、晚上只可以吃水果或者蔬菜，6点过后不能再吃！！！不能吃主食或者肉类，切忌饮酒！

4、睡眠要充足，睡觉的时候人体也是一直在消耗脂肪的，别小看睡觉，睡觉是最重要的减肥方法！

5、不能熬夜，会导致内分泌紊乱，身体免疫下降。影响你的激素一样达不到健康减肥的效果！

6、鱼类可以食用，还有牛肉、高蛋白的食品，豆类等等，别吃太饱。

中医按摩手法，减掉腹部赘肉之一、按肚脐：单手或两手掌重叠按在肚脐处，揉动按压30次;或用拇指或食、中指指腹轻按脐部，做轻柔的小幅度环旋揉压，按压脐部。此两法对腹胀、腹泻、消化不良等病症均有一定的疗效。

中医按摩手法，减掉腹部赘肉之二、揉腹：以两手掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，以腹部渐至发热为度。按压时，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，这时应轻缓揉摩，不可用力太大。此法能缓解便秘并减少腹部赘肉。 中医按摩手法，减掉腹部赘肉之三、擦腹：将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度。

中医按摩手法，减掉腹部赘肉之四、推腹：用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，每日1次。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

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