孩子身体较虚弱如何调理

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孩子身体较虚弱如何调理

“虚弱”为儿童肾精、肾气偏虚，是儿童亚健康状态中较为常见的一种，常因先天禀赋不足、后天失于调护，如父母身体虚弱、肾精不足，孕妇妊娠过程中患病或有先兆流产、胎动不安等原因，或是喂养不当、精气亏乏，以及屡受外感、正气损伤等因素，致使儿童肾精不足、肾气未充引起。

虚弱常见表现有身材偏小，毛发偏少、干枯色黄，面色偏暗、少有光泽，记忆力较差，气息低怯、神疲乏力，腿脚偏软、不能久行、喜让人抱，小便偏多、尿频遗尿；检查可见舌胖嫩，指纹色淡或暗，脉沉迟。

虚弱的调理原则是补肾健脾、益精填髓，即通过补肾滋精、健脾益气，使肾精充沛、肾气强盛。以下介绍虚弱儿童的食疗与药膳调理方法：

适宜食物：宜食味甘咸、性平，具有补肾滋精、健脾益气的食物，如糯米、黑米、山药、桑椹、栗子、核桃、黑芝麻、枸杞子、益智仁、瘦猪肉、乌鸡、羊肉、黑鱼、牡蛎等。另外，亦可“以脏补脏”，适度食用猪腔骨、羊脊骨、牛骨髓、猪蹄、羊蹄、牛蹄、动物肾脏等。

禁忌食物：忌食或少食生冷寒凉、辛辣香燥的食物，前者像薄荷、菊花、荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜等食物，后者如洋葱、辣椒、生姜等食物以及煎炸炒爆的膳食。

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