2022年小满养生的注意事项

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2022年小满养生的留意事项

从气候特征来看，在〔小满〕节气到下一个〔芒种〕节气期间，全国各地都

天热吃“苦〞，胜似进补。一到夏天，由于酷热，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安〞，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃

是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。2022年小满养生的留

了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。

意事项有哪些你知道吗?一起来看看2022年小满养生的留意事项，欢送查阅!

午睡勿贪凉

小满养生留意事项

小满过后，气温明显上升，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤

要留意夏不坐木

其是降雨后气温下降更明显，因此要留意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要留

小满之后，尽量少坐户外木椅。由于气温上升，〔雨水〕增多，久置露天的木

意保暖，避开着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加

质椅凳会因露打雨淋含较多水分，虽然外表枯燥，但经太阳一晒，便会散发潮气。

午睡时间，以保证有充分的睡眠时间，以保持精力充分。

长期坐在上面，简洁诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。假设想晒晒太阳或稍作

留神皮肤病

休息，坐时别忘加层垫子。

小满季节，有生活〔阅历〕的人都知道，是皮肤病高发的季节，所以在小满季

要留意慎洗冷水澡

节的时候，确定要留意皮肤病的发生，一般会发生风疹或者是湿疹。假设有这方面

小满之后，也是由于天气渐热的缘由，很多人宠爱用洗冷水澡。对此，专家特

的阅历的人都知道，这个季节最好是吃一些散热祛湿的食物。

殊提示说，冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节

留神心脑血管疾病

炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成损害。

小满时，人们易烦躁担忧，要调适心情，保持心情舒适，以防心情猛烈波动引

要留意多吃点苦



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发心脑血管疾病。此时可多参与户外活动及体育熬炼，以闲逛 、慢跑、〔太极拳〕等运动为宜，不宜做过于猛烈的运动，避开大汗淋漓。 小满养生不能做什么 1.睡太晚

我们临时不能太夜卧早起，深夜大排档大家就先不要去了。 2.卧湿寒

小满后气温明显上升，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避开贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。否那么寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节，简洁引发各类风湿性疾病等。虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了，但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小。假设不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除。 3.吃冷食

要尽量避开过于冷凉的外部环境，同时要让身体保持温存的内环境。进入夏天，

人们往往宠爱用冷饮消暑降温，但假设不分男女老幼，皆图嘴巴痛快，冷饮就会引起胃肠不适而毁灭腹痛、腹泻等症。尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能渐渐衰退，故小孩及老人更易毁灭此种状况，这可是大家常犯的小满季节养生禁忌。 4.爆脾气

天热人易出汗，而中医始终视汗为“心之液〞，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫“壮火食气〞，也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的损害。首先，就是不要乱发脾气，火上浇油。?素问·四气调神大论?中也提到“使志无怒〞，就是要人留意不要由于心情烦躁而滥发脾气。“使气得泄，假设所受在外〞，要气之宣泄平和、畅达，如其所受在外─样舒适。 小满养生能做什么 1.吃好食

莼菜甘、寒，多汁多液，极补胃阴，胜在补阴而不助湿碍脾，与石斛类似，具

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