大学生如何促进身体健康

2023-01-10 01:53:28 第一文档网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ] [

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大学生如何促进身体健康

目前，大学生己经成为一个特殊的社会群体，一直以来备受社会各界的关注，尤其的大学生的健康问题渐渐成为关注的焦点。大学生的健康教育工作目前正处在一个重要的发展时期，随着国家逐渐重视，大学生健康问题被不断提上日程。健康不仅是进一步加强和改进高校德育工作的需要，而且是全面推进素质教育、为下一代综合素质考虑的需要。因此，重视大学生身体健康，对于促进大学生的全面发展都具有积极的意义。

那么，大学生应该如何促进身体健康呢？

首先一点，学生要学会养成良好的生活作息习惯。现在的大学生们大多都有晚上熬夜打游戏，看书早上或者白天补觉的习惯。这些不规律不健康的作息会破坏身体的机能平衡。特别是熬夜对人体的危害极大。长期熬夜对内脏和大脑都有损伤。同时，不规律的作息直接导致了不能够正常进行一日三餐。俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”一日三餐能够对身体机能进行能量的补充，满足人体的正常运转。并且，一日三餐是古人总结出来的饮食经验，每一顿饭都是人体所必需的。如果没有充足的睡眠，又不能够养成良好的生活习惯。自己的身体免疫力就容易下降，健康状况就肯定受到影响。有时候也会因为自己的生物钟失调，对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象。因此，良好的生活习惯是十分重要的。

其次，要注意自己的饮食习惯。根据中医饮食保健的特点来说：在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。不主张偏食，不提倡过量与废食。注重协调阴阳、脏腑。根据中医的说法，学生应该注意在日常饮食中，不能只根据自己的喜好吃单一的食品种类或者经常吃过于辛辣、刺激性食物，让饮食的负荷超过了身体能承载的极限范围。同时，特别是女生，不能为了盲目减肥而不吃食物。由于近几年，在高校女生的减肥队伍越来越庞大。为了身体的所谓苗条，整天不吃饭，吃减肥药品，结果不仅把身体搞坏了，同时在心理方面也形成一种疾患。减肥要适度，一切活动都是在健康的基础上的。同时也要注意，不能挑食和偏食，很多人普遍存在着挑食和偏食现象，要么暴饮暴食，要么吃不下几口，就倒掉，在没有家长约束管理的饮食，很容易因为放纵自己而太过随便。想吃就吃，不想吃就不吃，这样不规律的饮食对身体尤其是胃的危害是比较大的。大学生一定要学会自己珍惜自己的身体，不能仗着年轻健康就肆意妄为，身体其实并没有很多人想象的那么强壮。

最后，也是最重要的一点，要保持一定量的运动。生命在于运动，体育和健康两者之间其实有着看不见的千丝万缕的关联。“体育”一次，不止“体育运动”这一个意思，其含义是指以人体运动为基本手段增进健康。提高生活质量的教育过程和文化活动。体育锻炼能促进血液循环和增加骨骼对血的供应，促进骨骼吸收营养物质。同时，体育锻炼中的各种动作, 也有促进骨骼生长的良好刺激作用。适当体育锻炼能增强体质，加快人体的血液和物质循环, 长期从事体育锻炼能有延年益寿的功效。很多学生觉得体育锻炼是在浪费时间，还不如做一些其他有意义的事情，又或者单纯懒，不爱动，不想出汗，想瘫在宿舍当“咸鱼”。可是有研究发现表明，一个健康的青年连续在床上躺九天，他的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢能力下降了 21%,心脏容积更是缩小了 10%,当“咸鱼”也不是那么好当的。对于目前学业压力繁重的大学生来说，适当的身体锻炼是有好处的。不仅能缓解学习压力，更是劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。与此同时，体育带来的健康上的影响远不止这些，当人在进行体育锻炼的时候，能够舒缓心中不好的情绪达到发泄释放的目的，也能协调身体内部各个方面进行平衡和调整，从而促进学生心理的健康。长期进行体育锻炼需要坚持，这更是能培养人的毅力和自制力，没有良好的持之以恒的决心是完成不了长期计划的。体育锻炼时, 往往在外界环境中进行，身体得到锻炼的同时，适应能力也在不断提高。体育锻炼是一种社会活动，在锻炼的过程中容易与其他人进行互动，促进社会交往增进友谊，这是打开人际交

往，促进社会交往健康的一种方式。心理健康和社交健康，看似和身体上的健康毫无关系, 其实三者相辅相成。情绪与生理是相通的，有了正常的，健康的心态和人际交往，反而也能促进身体的健康发展。但是现在有很多学校不组织运动活动。即使组织，因为场地、天气的限制，加之大学生们的普遍反感，达不到预想效果。因此，希望学生们大家积极主动地参与进来，体育运动健康且正确的保养身体的方式，与其在生病时吃药，又或者痛苦的减肥，为何不在一开始就让自己养成良好的运动习惯，这是可以受益终身的事情。

综上所述，大学生的促进身体健康的方法大概靠这最重要的三点就能完成。大学生维护自己身体健康，规律的生活习惯固然重要，但同时体育锻炼也很重要。体育是健康的基础, 健康是体育的目标，在体育锻炼的同时，更重要的其实是培养自己的自爱、自强、自制的意识。我们要在潜意思里知道，珍惜健康的身体，珍爱健康的生命。健康是本钱，从大学开始, 培养健康意识和健康生活习惯，那将受益无穷。