适合一岁左右宝宝吃的一周菜谱

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适合一岁左右宝宝吃的一周菜谱

自从宝宝可以添加辅食后，一步一步来，食物种类会越来越多，其中主食也很重要。下面，我们推荐八种主食食谱，最适合一岁前的宝宝！ 青菜面

原料：龙须面、青菜泥(菠菜、油菜、白菜等的菜叶均可) 做法：

1.将龙须面放入沸水中，用大火煮开，再用小火煮至软烂。

2. 把选好的菜叶洗净，用开水焯2-3分钟，捞出剁碎备用。

3. 在面条停火之前加入处理好的青菜泥，然后再煮1-2分钟即可。

★ 营养提示：青菜中的维生素和纤维素可以弥补大米中的营养，让宝宝获得更全面的营养。 菠菜鸡肉面

配料:挂面、鸡胸肉、胡萝卜、菠菜和高汤。 做法

1.将鸡肉切碎，用燕麦粉做好，放在用胡萝卜和菠菜煮软的高汤里煮。

2.加入切成小块的熟挂面，煮2分钟。


★ 营养提示：菠菜的营养价值很高，每100克菠菜中含有蛋白质2.6克，是蔬菜中蛋白质含量最高的品种之一。还含有较多的胡萝卜素，甚至可与胡萝卜媲美。钙、铁含量也较高，分别为66毫克、2.9毫克。只是做菜时要先用热水焯一下，以除去影响钙、铁吸收的草酸。 三文鱼菜粥

原料：三文鱼肉，西兰花，水，大米，姜1片 做法：

1. 锅里放水，倒入三文鱼肉、姜煮熟; 2. 剔除鱼刺，将鱼肉挑出捣碎; 3. 将米饭放入鱼汤，边煮边搅至粘稠; 4. 再加入鱼泥，边煮边搅;

5.最后倒入煮好的西兰花，边煮边搅拌1分钟。

注:菜花、土豆、白菜、大白菜、小青菜、油菜等。可作为蔬菜，以及牛、羊、鸡等。也可以当肉吃。

★ 营养提示：蔬菜和肉类及谷物搭配能很好的保证宝宝每日所需营养，帮助宝宝健康成长。 三文鱼芋头饼

材料：三文鱼20克，煮熟的芋头适量

做法:将20克熟三文鱼和等量熟芋头切碎，搅拌均匀，揉成饼状，放入少许油中炸熟。

★ 营养提示：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，对宝宝的脑部和视力发育有益。芋头的营养价值也很高，块茎中的

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