克服演讲紧张小技巧2篇

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克服演讲紧张小技巧2篇

克制演讲紧急小技巧2篇 克制演讲紧急小技巧1 1,回避眼光法

作为一个初登讲台的演讲者，情绪难免紧急，特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧急心情.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动.这时，你就应当转移眼光，或者实行流淌式的虚视办法，故意识地回避眼光对视，以保持良好的心境. 2,呼吸松弛法

在演讲前，运用深呼吸松弛紧急心情的方法简便可行.详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧急心情. 3,自我陶醉法

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧急而浮现语言叙述失误的状况.这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增. 4，自我调整法

为了打消紧急心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松.如在演讲前，听一首轻巧开心的乐曲，看一些令人捧腹的风趣故事等. 5，留意转移法

为了打消演讲前大脑的`紧急程度，可以故意识地把留意力转移在某一个详细的物件上.比如，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲话，借以冲淡紧急

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的心情.

6，语言示意法

语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意.比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，情绪紧急没必要.〞“我预备得很充分，很有信念.〞“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.〞通过语言的示意，从而打消紧急的心情.

由个人实践阅历得到的办法：充分预备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧急。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。 克制演讲紧急小技巧2

克制演讲紧急小技巧一、身体上

1、自我舒展比想象的要高大。努力使自己的肢体舒展，没关系缩成一团，这样并不能带给你多大的平安感，敞开自己这才干获得更多。

2、拉开脸部肌肉。紧急首先会使脸部的肌肉僵硬，这样就大大影响到说话的音质和音量，要按摩充分放松。

3、紧握手中物体。上台前或者上台的时候，手里拿一个小物体，示例橡胶球、粗的水笔等，假如感到紧急，那就把全部的紧急感转移到手上，紧紧握住，可以缓解紧急感。

4、调节不同姿态，伸展身体。上台前坐着的时候可使颈部后仰，放松呼吸。并不断变换姿态，尽量让自己觉得舒适。 克制演讲紧急小技巧二、心理上：

1、把对方当做自己的伴侣。面对生疏人和面对伴侣，你叙述的方式和心情



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