适合高三读的缓解压力的书小红书

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适合高三读的缓解压力的书小红书



一、《心理学自我调节：一个良性互动指南》

《心理学自我调节：一个良性互动指南》涵盖了从生活质量改善到生活技能积累的方面，以及通过实施自我修复原则来改善精神、身体和情绪的有效方法。书中介绍了怎样获得心理自信和安全感；如何更好地调节情绪，人际关系，自控力及心理伤害；还有怎样构建良性的互动环境等内容，都可以帮助高中生更好地缓解压力。

二、《你的压力，你的解药》

《你的压力，你的解药》介绍了一些简单明了的方法，帮助人们更好地处理日常压力，提升生活品质。本书更加丰富地介绍了正念疗法，让你更加深入地思考和改善自身心态，更柔性地应付各种困扰，比如紧张、焦虑、恐惧等。

三、《轻松处理学习压力》

《轻松处理学习压力》关注了高中学生自身的思维、自我觉知和生活质量的改善，通过一系列有效的调节学习压力的练习和冥想让学生重塑自己的学习观念。此外，还有关于怎样激活你的大脑，建立自律，控制强迫行为、低落感和分心情况的技巧，以及按时完成作业的方法都由作者详细地介绍，勤力的让学生克服压力，建立自信，取得成功。

四、《安心：解除焦虑和压力》


《安心：解除焦虑和压力》帮助读者识别他们所存在的焦虑和压力，并理解它们为什么会发生，以及怎样解决它们。书中引用了许多专业的经典案例，从而帮助人们根据个人的条件来寻求有效的解决方案，帮助读者解脱自己的焦虑和压力，抱有正面心态，学会心理自我调节能力，重新找回内心安稳。

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