焦虑自评量表(SAS)

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焦虑测评

共20题 I 约5分钟 测评介绍

●“全民焦虑”已经成为社会病，据调查表明,57%以上的人会感到焦虑，而焦虑可能会诱发心脑血管疾病，如高血压、心病、脑卒中等，测-测助你快速发现自身的焦虑倾向

●《焦虑自评量表(SAS)》能准确、迅速地反映伴有焦虑倾向的被试者的主观感受,为临床心理咨询、诊断、治疗以及病理心理机制的研究提供科学依据. ●本测试的结果经供用户自测参考，不作为医学诊断 本测评基于《焦虑自评量表(SAS)》编制 评分标准：

正向计分题A、B、C、 D按1、2、3、4分计；

反向计分题(标注*的题目题号5、9、13、17、19)按4、3、2、1计分。 总粗分乘以1. 25取整数，即得标准分。 简要说明：

本量表按中国常模结果设计，总粗分的1.25倍为标准分。总粗分的正常上限为40分，标准分为50分。若您的标准分低于50分，说明您心理状况正常，若超过50分说明有焦虑症状，分值越高，说明您的焦虑症状越严重，需要接受心理咨询甚至需要在医生指导下服药。 标准分（中国常模） (1)50—59分为轻度焦虑 (2)60—69分为中度焦虑 (3)70分以上为重度焦虑

注意：下面有二十道题，请仔细阅读每一条，根据你最近一个星期的实际感觉，选择适合的答案。

1、我觉得比平常容易紧张和着急。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 2、我无缘无故地感到害怕。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 3、我容易心里烦乱或觉得惊慌。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 4、我觉得我可能将要发疯。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 *5、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸。

4没有或很少时间有。 3有时有。 2大部分时间有。 1绝大部分或全部时间都有。 6、我手脚发抖打颤。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 7、我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 8、我感觉容易衰弱和疲乏。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 *9、我觉得心平气和，并且容易安静地坐着。

4没有或很少时间有。 3有时有。 2大部分时间有。 1绝大部分或全部时间都有。 10、我觉得心跳得很快。


1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 11、我因为一阵阵头晕而苦恼。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 12、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 *13、我吸气呼气都感到很容易。

4没有或很少时间有。 3有时有。 2大部分时间有。 1绝大部分或全部时间都有。 14、我手脚麻木和刺痛。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 15、我因为胃痛和消化不良而苦恼。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 16、我常常要小便。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 *17、我的手常常是干燥温暖的。

4没有或很少时间有。 3有时有。 2大部分时间有。 1绝大部分或全部时间都有。 18、我脸红发热。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。 *19、我容易入睡并且一夜睡得很好。

4没有或很少时间有。 3有时有。 2大部分时间有。 1绝大部分或全部时间都有。 20、我作恶梦。

1没有或很少时间有。 2有时有。 3大部分时间有。 4绝大部分或全部时间都有。

无焦虑

测评标准分 ＜ 50分 测评概述：

你目前的心态很好，没有焦虑情况的产生，还能轻松化解压力，继续保持！ 健康小贴士：

战胜完美主义情结，做任何事情尽力就好，结果有时可能没那么重要。这里教给大家-一个小技巧：遇到事情，表述时一定要把“我必须”换成“我尽量”、“我尽力就行了”。 能让你每天过的更开心。

轻度焦虑

50分 ≤ 测评标准分 ≤ 59分 测评概述：

你目前有轻度焦虑的情况产生，心中莫名会对没有发生的事情感到担心，建议合理安排自己的时间，进行一些有氧的户外运动，来舒缓自己的焦虑情绪。 健康小贴士：

在日常生活中，我们要保持自身情绪的稳定，培养良好的性格，避免刻板、固执、不合理地 追求完美，让情绪产生较大波动。

中度焦虑

60分 ≤ 测评标准分 ≤ 69分 测评概述：

你目前有中度焦虑，此症状可能已经开始影响你的生活，让你坐立不安、心神不定、无法集

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