名老中医谈养生——十六字养生法跟医生学写血压日记

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名老中医谈养生——十六字养生法/跟医生学写血压日记

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来源：《养生保健指南》2012年第10期

名老中医谈养生——十六字养生法 文/李俊德

张子瑛，男，汉族，生于1919年3月。原系苏州平江区人民医院老中医，已于1979年退休。张老虽患有糖尿病，但由于他注意养生与饮食调养，至今病情稳定，虽年已九十有三，身体还没有老态。张先生养生以动静结合为主，动则上下班骑车，静则保持休息时间充足，以书法、写作等充实生活，并总结自己的“十六字养生法”和“八不养生格言”，值得广大中老年朋友借鉴。

我的养生方法，就是四句话十六个字：食勿过饱，勤勿过劳，坚持用脑，思想不老。 1.食勿过饱：因为我患有糖尿病，饮食方面严格控制，一天吃主食六两，一年四季喜吃鱼虾、瘦猪肉、鸡鸭、豆制品、蔬菜等，并常用西洋参切片嚼碎吞服。

2.勤勿过劳：我虽早已退休，但仍坚持上班发挥余热。业余时间以静为主，常在家写作，研究书法，听听轻音乐，与同道谈心，不去公共场所。每天保持充足的睡眠时间，晚上七点半入睡，早五点半起床，中午还午睡一小时。

3.坚持用脑：我每天上班诊治病人，下班整理编写老师叶橘泉医案等。读书写作之余，以书法陶冶情操，健脑养神。至今记忆力尚好。

4.思想不老：我虽年老，但从不认为自己已老。常与小辈聊天，和睦相处，心境舒畅，不顺心时则以阿Q精神去解脱。我很喜欢这样三句话：“知足常乐，助人为乐，自得其乐。” 根据我的养生方法，我总结了“八不养生格言”，就是：不生气，不着急，不忧郁，不偏食，不吸烟，不饮酒，不过劳，不谋私。 跟医生学写血压日记 文/徐尤佳

高血压患者都有体会，随着天气、季节变化，血压多多少少会有波动。专家建议，老病号不妨准备一本笔记本，养成做血压记录的习惯。

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