简单易学的减肥健美操有哪些？【健康必备常识】

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简单易学的减肥健美操有哪些？



文章导读

\n 现在饮食和运动相结合的减肥方法被越来越多的人认可，虽然这种做法比较健康但是还是有很多人会放弃。因为很多人选择运动的时候会发现锻炼的动作比较复杂，会浪费很多时间。其实之所以会这样是因为大家没有选好运动的方法，如果你想减肥的话，现在小编就告诉你一种简单的瘦身健美操的方法，希望能够对你有帮助。

试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦但会让你感到绷紧锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成循环往复使你全身运动心情愉快。整套动作连做4次。

1、舒展

两脚平分站立双手向上伸然后慢慢弯腰直至掌心平放到地面。

2、弓箭步

双手保持在地上一条腿向后伸成弓箭步;随后手肤臀部使躯干挺直做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3、俯卧撑

弓箭步之后前腿向后伸出改俯卧撑姿势做5个俯卧撑。

4、臀、肩姿势

做完俯卧撑以后臀部放松直至 腹部 几乎接触地面向前挺胸双手撑地两臂伸直保持一分钟。

5、腿提起、放下

现在把屁股撅向天花板双臂保持平直从地上提起脚眼然后再放下。(你会感到小腿肌肉

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