四季养生知识之秋冬两季

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《四季养生知识之秋冬两季》，欢迎阅读！

四季养生知识之秋冬两季

养生保健之秋季养生:

秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此这个时节应格外注意调停脾胃。在饮食方面，立秋后人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。

除此以外，为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力，很多人都习惯在秋季进行户外锻炼，并根据“春捂秋冻”的原则，在秋季尽量少添衣物。专家认为，“秋冻”自有一番道理，但人们切不可过于贪凉，秋天的早晚气温较低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应在身体发热后，才能脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有些人还会出现毛发脱落增多，口渴便秘等一系列症状，俗称“秋燥症”。 所以在秋季要特别注意养阴润肺。从中医角度来看，除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外，人们可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体。但是一般而言，药补不如食补，日常生活中，人们可以多吃一些滋阴润肺、止咳化痰的食物，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品。但进补并非“乱补”，因此应注意不要无病进补，更不要虚实不分就滥补一气。

养生的关键是习惯，秋季养生格外要求人们在起居上做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛;加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。

养生保健之冬季养生:


冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。因为冬天寒冷，容易使人情绪低落。最好的方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。另外还要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积。

冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。一般每日补水应不少于2000~3000毫升。冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

健康是一个长期结果，一个表现。 生病不可怕，如果很小的感冒，甚至可以选择不吃药。吃药对人体没有好处，多喝水促进新陈代谢就好。

坚持做到保持一个健康的生活，坚持做到永远保持乐观的态度~~~你就能永远的健康～～

本文来源：https://www.dy1993.cn/SijG.html