中学生考试营养餐食谱_中学生爱吃的营养食谱大全

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中学生考试营养餐食谱_中学生爱吃的营养食谱大全

合理搭配膳食，保证均衡摄入各种营养素，是促进孩子身体生长发育的基础。特别是要考试的中学生，吃得好，补益大脑，才能有好的发挥。以下是店铺分享给大家的关于中学生考试营养餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

中学生考试营养餐食谱：猪骨玉米汤

猪骨炖玉米汤 材料

猪龙骨块250g，胡萝卜块100g，玉米棒块100g，枸杞1g，葱姜蒜60g，鲜汤料包60g

做法

1、把猪杂骨冷水下锅加料酒烧开2分钟后倒出,再用清水清洗干净; 2、把清洗干净的猪杂骨放高压锅里添足约1200克的水、加入胡萝卜块、玉米根须去干净、枸杞、50g料酒(约三汤匙)，葱姜;

3、上火压15分钟就可以了，根据个人口味加入鲜汤料包。 中学生考试营养餐食谱：虾米冬瓜汤

材料

虾米10克，冬瓜200克，盐1/2茶匙(3克)，胡椒粉1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法

1，虾米洗净后泡在水中 2，冬瓜洗净后，切薄片

3，锅中放入少许的油，倒入冬瓜片翻炒 4，加入适量的水

5，水开后，倒入泡好的虾米

6，汤烧好后，放入适量的盐和胡椒粉，加入少许的香菜点缀， 中学生考试营养餐食谱：清补汤

清补汤 材料


鸡腿1只，葱适量，姜适量，百合适量，莲子适量，枸杞适量，苡仁适量，人参适量，冬瓜适量

做法 1.鸡腿切块.

2.和姜片一起抄水，再用冷水冲洗干净. 3.重新烧一锅水，水开后放入鸡块和材料3.

4.用大火煮沸后转入汤煲慢炖90分钟(我一般用家里电饭煲的炖汤功能~).

5.倒入切好的冬瓜，放适量盐和鸡精调味. 6.再炖15分钟即可.

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