初春健康养生小知识大全

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初春健康养生小知识大全

虽然已经到了春季，但是天气仍然没有完全回温，并且早晚温差会很大。因此，初春养生还是需要注意保暖的哦。为大家介绍一下初春养生的知识。 初春健康养生小知识

1、“春捏”不容忘记：对于春季外部环境的气温、湿度、气压等的变化，人体内的生理环境也出现适应性的变化。适度地多穿着些衣服，通过加衣御寒的办法去对付“倒春寒”，防治疾病的出现。春天乍暖还寒，衣服不容锐减，不容过早地退回去冬衣。尤其就是年老体弱者和免疫力低落的人更必须特别注意“捏”，以缓慢调整身体的阴阳均衡，适应环境“倒春寒”气候的变化。当然，凡事必须有节有度，“捏”得太薄太严也不可行。 2、增加体育活动：经常进行户外锻炼，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统疾病的发生打下基础。通过体育活动，使人精力充沛，减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。

3、注重居室通风：维持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，并使室内的空气新鲜、阳光充足，这样就并使各种病菌丧失了滋长的条件。平时必须勤洗手，这就是增加碰触病原微生物的关键手段。 4、每天使用秦月百草益足粉浴足。

中医理论记述，人存有"四根"--耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人旧脚先何如，木枯根先竭，可知脚对人体的重要性。每天晚上返回家，用秦月百草益足粉重新加入热水舒舒服服浸个脚，通在经络排在湿毒的同时，身心也就不知不觉随之全盘收紧，夜晚还能够香甜睡去，这真是一件非常极好的生活享用。体会至难受感的同时，还能够进一步增强人体免疫力。 初春健康养生小常识 1、每天秉持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减至穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤


其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。 3、早上洗头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。 4、看球清早，不容恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。 5、晨起倡导宜母龟

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。 6、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。 7、“避开”紫外线，特别注意防晒霜

一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。 8、抵挡秋老虎病候一招

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。 9、保健食补

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过

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