暑假作息安排表 2

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崔卓凡暑假作息安排表

序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

时间 7：00～7：30 7：30～8～30 8：40～10：50 11：00～12：00 12：00～12：30 12：30～14：30 14：40～16：40 16：50～17：30 17：30～17：50 18：00～19：30 19：40～21：00 21：10～21：40 21：50～22：30

具体事项

起床、洗脸、刷牙、吃早饭

锻炼（跟爷爷去源深体育场打蓝球或跑步） 学习（暑假作业或是其他作业，包括学尔思及其他辅导课的作业）期间可休息一次，10

分钟

看书（与学习有关的书籍，例如朱自清的散

文及其他对写作有关的书籍）

午饭

午休（可以看半个小时的课外书/看电视） 学习（作暑假作业或是其他作业，包括学尔思及其他辅导课的作业）期间可休息一次，

10 分钟

看电视/看书（课外书或课内书籍）

晚饭

运动（如遇毛笔字的课程，则下一项安排为

看书） 看书及写毛笔字（间隔一天看书或写毛笔字，

中间必须休息20分钟） 自由活动时间（可以玩半个小时的iPad） 洗澡、洗脸、刷牙、睡觉，上床后只可看10

分钟的书

要求：应严格按此作息计划的时间执行，如遇学尔思物理的课外辅导时间与此作息表相冲突的，按学尔思的时间学习。

如不遵守此作息计划表，爷爷奶奶可给予崔卓凡相应的处罚，具体处罚如下： 1、可取消当天玩iPad的半个小时，改为学习或是写毛笔字；

2、可取消看课外书的时间，改为背诵英语或是做学尔思的作业或是暑假作业； 以上处罚可选择其中的一项进行处罚。

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