如何调节自己的情绪(心理活动课教案)

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《如何调节自己的情绪》心理健康活动课教案

一、 活动目标

1、 认识各种不同的情绪，了解情绪的各种表现，增强孩子对情绪的体验,提高情绪觉察能力。

2、 让孩子能管理和调节自己的情绪，热爱生活，保持良好的情绪状态并以积极的态度对待生活。

二、 活动形式：游戏、讲述与讨论、情绪表演、情景体验 三、 活动时间：1课时 【辅导方式】

1、情境性活动；2、讨论分析法；3、探究与合作. 四、活动过程：

（一）击鼓传花（音乐（The Phoenix）单独播放，教师随机按暂停）

规则：播放音乐，你们就迅速传花。音乐停止的时候，花落在谁身上，谁就要接受惩罚哦。 惩罚：上来抽取四张表情卡，表演相应的表情，其他同学猜一猜。

1、 玩游戏。 2.、表演表情。 3.、采访不同的学生，分享游戏中的心情。 4、了解情绪的基本分类（喜怒哀惧）

过渡：既然同学们这么喜欢玩游戏，我们再来玩一个“我的心情变变变”的小游戏吧。

5、一边拍手，老师念“我的心情”，同学念“变变变”，根据老师随机念出的“生气、开心、害怕、伤心”这些情绪，同桌之间互做表情，感受心情的起伏变化。

过渡：接下来，请同学们通过以下几则故事，想想你从这个故事中得到了什么感悟？ （二）故事角。

故事角：1、死亡的骆驼（ 过度生气）——因为一小块玻璃，生气，导致了最后的死亡。

2、范进中举（过度喜悦）——高兴得疯了。 3、林黛玉之死（过度伤心）——抑郁而终。 4、自杀的人（过度害怕）——害怕决斗而自杀。

小组讨论：小组分别就选到的故事，讨论，派代表作感悟分享。

过渡：是的，我们都可以有不同的情绪，这都是很正常的。但是过度的话，就会带来一些不良的影响。所以，我们要学会调节自己的情绪。 （三）写一写： （插入轻音乐“雪之梦”）

请你把让你不开心的一两件事写在一张纸上。

1.分享出来。 2.其他同学给出解决的方法。 3.解决了的，用笔划掉。

过渡：没解决的，没关系，老师给你几条锦囊妙计。请通过下面这几个情景，看看你能从中学到调节情绪的什么办法？ （四）给出调节的方法 情境表演：（1）生气：小明听到上课铃响了，冲进教室，撞到你，他没有道歉就回座位了。 ——换位思考

（2）烦闷：我们天天都是这样,作业似乎总做不完,生活真太没趣了,闷闷闷,烦烦烦。——注意转移法、合理宣泄法

（3）紧张：小红每次考试之前，都会很紧张，手心冒冷汗。——呼吸放松法、自我激励法 过渡：如果，你还是有些没解决的烦恼，老师再给你最后一条妙计。 （五）折飞机（插入轻音乐“Wojciech Kilar—Le portrait du roi”） 我们一起来折飞机，就让那些不开心的事随着飞机飞走吧！（老师教学生折飞机，折完，我们一起哈口气，一起喊口号“奥利给”，一起放飞纸飞机。）


（六）课堂小结：

1.学完了这些，你什么想分享的吗？你学到了什么？ 2、齐唱《小苹果》，最后，我们一起大笑三声，哈哈哈！

故事角内容补充： 《死亡的骆驼》书本有

《范进中举》

范进原先是一个穷书生，遭到了街坊四邻以及自己老丈人胡屠户的讥笑嘲讽。为了考取功名不惜让自己的妻子母亲饿着肚子，终于，在范进的努力下考到了举人，让大家刮目相看，但是因为不相信这个令人兴奋得消息。

范进竟然神经错乱疯了起来，最终被胡屠户一巴掌打醒，恢复正常。





《林黛玉之死》

在《红楼梦》中林黛玉因为父母双亡，从小在荣国府长大，生性孤傲，多愁善感。本来有一个好人生，只可惜母亲贾敏因病早逝，自己的父亲最后也忧思过虑撒手人寰，最后只留下了孤苦伶仃的林黛玉，寄养在自己的外祖母的家中荣国府。

多愁善感的林黛玉在面对自己爱的人贾宝玉成为别人的夫君，终日郁郁寡欢，加上身子单薄，很快林黛玉就病入膏肓，最终郁郁而终。





《自杀的人》

故事说的是一位绅士，因为很小的事情感觉受到了侮辱，从而向侮辱他的人发起决斗的邀请。对方也同意了决斗，并约定了决斗的时间和地点。然后在决斗之前，他彻夜难眠，有无数的思绪纠结在心里。当冷静下来之后，他也为自己这个决定而懊悔，觉得这样做，白白丢一条命太可笑了。但是他的决斗书已下，不可能反悔，不然会受到世人的讥笑，作为一个绅士，这比要了他的命还可怕。

但是还能有什么办法呢？只有横下一条心，去面对这场决斗吗？不，他怕自己因为太胆怯而无法象个勇士一下走到决斗的现场，害怕还没有掏出枪而腿已经颤抖了，那这又和一个胆小鬼有什么区别。这一夜的煎熬让他备受折磨却始终没有一个决断，哪一种情况都不能接受。

最后，他拿起了枪，死在了要去决斗的那个早晨。

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