冬季滋养身体的三道养生粥食谱

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冬季滋养身体的三道养生粥食谱

冬季滋养身体，喝粥就是一个最简单最廉价的一种方

法。但如果想要提升粥的营养价值，那么你还得用点心，做好粥的食物搭配。

3道冬季养生粥： 1、淮山瘦肉粥

即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。

2、胡萝卜芹菜虾皮粥

胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处；芹菜富含大量纤维素；虾皮可以补钙。这样搭配色香味俱全，营养也丰富均衡。 3、赤豆百合粥

如果想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其秋冬天气干燥，百合非常适合去秋燥。 小贴士：

1、哪些人喝粥要当心？

我们都有这样的体验：早上喝一碗粥去上班或者上学，前两个小时总能够保持精神饱满的状态，但是到了十点左右，肚子就开始咕咕叫了。 这并不是因为粥没有营养，而是粥有促进消化易于吸收的特点，因此人体血糖会上升得很快，在早上的前两个小时就能够表现得能量充足。但正因为营养易于被吸收，血糖升得快，降得也快，两个小时以后，

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