体育生的毕业论文

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体育生的毕业论文：浅谈跳远的技术教学

搞要：跳远是腾越水平障碍的跳跃，是体育教学和田径运动竞赛的主要项目之一。跳远的技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。跳远成绩主要取决于助跑速度和起跳技术，空中姿势和落地动作对成绩也有相当影响。 论文关键词：跳远 技术 教学

跳远运动在我国田径项目中，已经取得了较好的成绩，已经进入了世界较好的运动水平，运动员的技术动作掌握的也很好。但这只是对高水平的运动而言，而对普通高校、高职高专的一般学生来说，技术动作的掌握是完全不同的一回事了。不要说跳远用什么样的姿势，只要能跳好，已经是很好的了。

普通高校、高职高专的教材中，跳远技术在一般情况下的教学步骤是：踏跳、腾空步、落地、助跑或者是助跑、起跳、腾空步、落地，过渡到全过程和完整动作练习，其中：

1。助跑是为了获得高的水平速度，并训准确踏板和起跳作好准备。 2。起跳的任务是改变身体重心向前运动的方向，使它按适宜的腾起角（一般在18—24°）向空中腾起。腾起的初速度越大，越有可能跳出优良的成绩。优秀运动员的腾起初速度可达9。2—9。6米/秒。

3。腾空是运动员在空中身体重心按一定的抛物线轨迹方向运动。身体重心在空中腾起的远度与高度，主要取决于助跑起跳的效果。运动员所进行的全部空中动作，都是为保持身体平衡和完成有效的落地，从而更好利用已获得的腾空轨迹，争取达到更好的运动成绩。

4。落地技术的要求有：尽可能地推迟脚着地的时间，加大着地点和身体重心投影点之间的距离，保证身体移过着地点，安全着地。

的班安排采用第二种教学方法进行教学，我觉得这样才能更好的进行比较。经过近十年的比较（含我校原教师的一些数据）我的体会如下：

1。不仅能在较短的教学时间内增加学生练习落地动作的时间和次数，同时对腾空动作只要求把跳留在身体的下方，不要过早的举腿，这样就给学生掌握跳远的落地动作提供了条件，而且学生也容易掌握跳远动作。

2。在教跳远的同时进行立定跳远的教学，这样就可以把立定跳远和急性跳远结合起来进行，同时也节约了教学时间，增加落地动作的练习次数。


3。把落地动作和助跑动作相提并论放在同样重样位置上，就可经明显的提高学生的跳远成绩，尤其是成绩在及格线附近的学生。

跳远的姿势，有蹲踞式、挺身式、走步式。除蹲踞式外，另外两种首先要有一定的距离，才能有条件完成，否则只能完成一半就已落地了。我所教的学生中，能达到5米以上的是很有限的，一般是在5米以下，那么这些学生不可能完成挺身式或走步式的动作，只要能把蹲踞式掌握好，就已经不错了。而不论任何姿势，都是在空中维持身体的`平衡，但身体重心在空中的运行的轨迹是不会改变的（就如一个物体被掷出后，它在空中运行轨迹是还会改变的），只是给落地动作创造有力的条件。而落地的动作要领是：大腿要向前提举，小腿前伸，准备落地，落地时肘关节伸直，脚尖钩起，同时两腿后摆，脚接触沙面时，迅速屈膝，髋部前移，两臂屈肘积极前摆，使身体迅速移过支撑点。 那么落地的任务有那些呢？ 1。尽可能延长腾空时间。

2。加大着地时落地和身体重心投影之间的距离。

3。保证身体超过落点，以便更好地利用身体重心的抛物线轨迹，争取远度。 4。保证落地时的安全。

要达到这些要求首先要具备下列条件： 1。良好的助跑起跳。 2。有尽可能长的腾空时间。 3。要有良好的腰腹力量。 4。要有良好的协调性。

而学生在仅有的几次课的时间内，要想掌握好跳远的全过程动作，是很不容易的，尤其是基础较差的学生，根本就不可能。所以，只有进行重点教学。助跑起跳动作固然重要，但学生在中学时期已有了一点基础，再重点讲解动作要领和强调起跳的动作及节奏，如果落地动作掌握不好就直接影响学生的成绩，然而多数同学都掌握不好落地动作。 学生落地时易犯错误：

1。有的学生举不起腿（尤其是女同学），几乎近于直立落地，这样落点就要近30厘米左右。

2。有的同学能举腿，而小腿伸不出来，这样落点要近10厘米左右。

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