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书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
夏季中医养生常识健康指南 2017
夏季来临人们在饮食上也容易忽略自己的养生，但是就是在这样一 个生机盎然的季节里，如果不能在饮食上注意自己的饮食，那么伴随而 来的就是导致疾病的发生，养生馆加盟小编提示您注意饮食的方式。下 面是 yjbys 小编为大家带来的夏季中医养生常识，欢迎阅读。 第一、在夏季饮食要注意清淡
夏季的饮食不能过于油腻，应该要以清淡为主，但是在清淡的同 时不能失去营养价值。夏季里天气酷热难耐，这是时候吃一点清淡的、 苦一点的食物就可以起到清泄暑热的食物，这样就可以加速脾脏的排 泄，从而增加自己的食欲。同时在夏季里还可以多吃一些酸性的食物， 因为夏季里出的汗很多，多吃些酸性的时候就可以起到敛汗的目的。 第二、夏季饮食要注意合理搭配
夏季的时候饮食要善于搭配，首先要在粗粮和细粮上进行搭配， 一周最好要吃三次粗粮，这样才能保证人体正常的需要，还要注意多吃 蔬菜和水果，保证足够的营养摄入就会确保身体的健康。此外在搭配饮 食的时候还要注意荤素搭配，加入肉类和鱼虾类的食物，这样可以保证 人体足够的营养的摄入。 第三、夏季要多喝水
夏季燥热出汗，如果不能及时的补充水分，身体就会因为缺水而 变得干燥，久而久之就会出现皱纹，人也会感觉到衰老了很多。养生馆 加盟人员会要求夏季里每天都要喝八杯水，这样人体就会维持正常的生 理需求，自然就会感觉到自身的健康了。 第四、夏季早晨要按时起床
夏季里人们晚上活动的机会会很多，于是乎在早上就会习惯的睡 懒觉。甚至会一直睡到了中午的时候，这是一种很不健康的生活习惯，
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2022-12-25
