例子 古人谈养生

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《例子 古人谈养生》，欢迎阅读！

例子 古人谈养生

古人运动养生的例子古人谈养生 1动形养生

古人指出“人欲劳于形，百病无法成”;诗人陆游说道“形要小劳之”，说明了适当运动对身心健康的积极主动促进作用。古人在实践中探索出来了如理疗、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，可以延年益寿延年。人若贪图安逸，运动严重不足，或是劳累过度，则难引发“劳伤”，又称“五劳所受伤”，即为久视伤血、长斜伤气、睡眠不足伤肉、久立伤骨、长行伤筋。 2饮食养生

古人指出，合理饮食可以调理精气，制止脏腑阴阳之略偏，预防疾病，延年益寿。故饮食既必须特别注意“博食”即以“五谷为养、五果特兰县、五畜为益、五菜为充任”，又必须注重五味调和，否则，会因营养过剩、体质偏颇、五脏六腑功能紊乱而病原体。 3进补养生

传统医学十分尊崇用补肾药物调理阴阳、补益脏腑、滋润精血。合理补钙可以延年益寿、食补、避邪。但补钙既必须实事求是，又必须适度，还应当考量迎合四时。服用补药时，例如系入肺药，在秋季较最合适;例如系温补药，则在冬季比较适合。 4固精养生

古人指出，精血就是人体营养物质中的精华部分，就是生命的物质基础，五脏六腑得精血的养育，就可以维持其正常功能。例如性欲无节，精血亏损过多，就可以导致身体虚弱、炎症百出、减损寿命。而维修保养阴精则可以减缓新陈代谢。 5经络养生

经络就是遍及人体全身的“网络”系统，它掌控着血和气的运转流动，以确保各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说道，经络具备然命运、处百病、阳入利害之促进作用。古代养生学家指出，堵塞经络可以做为无为的关键措施，而最方便快捷的方法就是经常提振、理疗、针灸三个关键穴位即为合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以预防颜面及五官方面的疾病，内关穴有利于预防心脏疾患，足三里穴则对防治五脏六腑特别就是消化系统的疾病最有效率。 6顺时养生

古人指出，天有四时气候的相同变化，地上万物自足、短、交、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面明确提出了是谓养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的


运转必须与四时相适应，不容反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活犯罪行为，有利于瘦身食补，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气极易伤肺，逆冬气易伤肾。 7修身养生

古人指出，凡崇尚健康长寿者首先必须从修身养性抓起。平日应当确定各种杂念，多说道不信、多行善事。和古医家孟说道云：“若能够魔障养育情者，常须善言莫离口”，“口存有善言，又当身善行事”。孙思邈则说道：“心底气正思量除，顺理五育回去苦恼。”培养较好品行，常搞有助于他人的事，可以并使自己心胸开阔、心情惬意。 8调气养生

古人指出，人体元气存有化生、促进与固摄血液，温养全身非政府，抵抗病鬼神，进一步增强脏腑功能之促进作用。营养过剩、劳逸不当、情志紊乱、病鬼神夹攻等诸多因素，可以引致元气的虚、身陷、滞、逆等症候，进而并使机体出现病理性变化。调气养生法主张通过慎起居饮食、顺四时、戒过劳、防过逸、阳入饮食、和五味、阳入七情、省言语、学吐纳、行制导等一系列措施去调理元气、祛病延年。 9静神养生静神在传统养生学中占有重要地位。

古人指出，神就是生命活动的支配，维持神气清净，心理稳定，可以维修保养元气，并使五脏恩和，并有利于防治疾病、加深身心健康和延年益寿。反之则怒受伤肝、晴伤心、伤感肺、恐伤肾，以至引致种种身心疾患。 10减毒养生

古人指出，人若喜怒无常则可以引致体内阴阳、气血紊乱。劳累过度可以受损脾气，木患饮食则生湿、热、痰浊。侮辱六淫，受伤之外鬼神则百病丛生。这种病原体因素被人体视作“毒”，因此明确提出以“减毒”去挽回损失真气的养生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措施，增加体内蓄积之毒，不在此限生疾患，避免早衰，进而延年益寿。 久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。 长听到伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。

久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰：睡则气滞于百节(觉与阳合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也)。 睡眠不足伤脉：脉宜运动，挤则不舒展，故伤脉。 久立伤骨：立以骨干为用，故伤骨。 长行伤筋：以常筋力简有，故伤筋。

肝暴怒伤：肝属木，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。

本文来源：https://www.dy1993.cn/RX3K.html