如何学习蝶泳技术

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如何学习蝶泳技术

蝶泳技术

①蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。

②入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

③两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

④呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 ①蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

②划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

③蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。

①蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。

②注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。 蝶泳的游泳技巧

1.呼吸开始，头保持低位，与脊柱成一直线，要向下看而不是向上看。手臂推水时，利用外划动作产生的弹性开始移臂。

2.开始向前扫手臂。由你的手腕带领引导手臂向前挥臂。保持肩贴近水面，头保持与脊柱一线。

3.向前扫动手臂。由你的手腕带领。在向前飞的过程中放松手和臂。呼吸基本停止。 4.全力向游泳池的终点游进。此时头部开始向下，这样手臂向前摆动会比较灵活。 5.此相位胸部开始有节奏地波动，带动身体做波浪动作。 6.头部已没入水中


7.手臂向外向前伸展，而不是向下 8.臀部露出水面

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