代谢当量(MET)计算方法和应用

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代谢当量（MET ）计算方法

1.任务的代谢当量（MET），或简单地代谢当量，是一种 生理表示的物理活动 的能源成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值 （因此能量 消耗率）到参考代谢率，按照惯例，以 3.5毫升？ 2 •千克•分钟或等价的：

1 MET = 1 浮I - 4484—

kg * ft

kg * ft

2.梅脱（静息坐位时的代谢水平）=3.5mlO2 /公斤/分=0.0167 千卡/公斤/分

体力活动能量消耗的分级 ? 低强度：

<3mets （梅脱）

? 中等强度：3梅脱---6梅脱 ? 高强度：

>6梅脱

例A :体重50kg，运动强度3MET，运动时间20分钟；请计算这 段时间的能量消耗

3met X0.0167 X20 X50=50 千卡

例B :体重50kg，能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间 30分钟,请计算此段时间的运动强度？

100 千卡+30 分钟-50kg n.0167=4met

例C:体重50kg，运动10分钟，耗氧量

3.5mlO2 X50 X10=1750 mlO2

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3.强度等级表

体力活动 MET

光照强度活动 <3

睡眠 0.9

看电视 1.0

写作，伏案工作，打字 1.8

步行1.7英里（2.7公里/小时），水平地面上，闲庭信步，很慢 2.3

散步，4公里每小时2.5英里（） 2.9

中等强度活动 3至6个

骑自行车，文具，50瓦，非常轻的努力 3.0

步行3.0英里（4.8公里/小时） 3.3

课间操，家庭运动，轻或中度的努力，一般 3.5

步行3.4英里（5.5公里每小时） 3.6

骑自行车，10英里（16公里/小时），休闲，工作或休闲 4.0

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