腰部骨质增生锻炼方法

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《腰部骨质增生锻炼方法》，欢迎阅读！

腰部骨质增生锻炼方法

多老年人有骨质增生的问题，那么偏方如何治疗骨质增生，你知道吗?今天，店铺为你带来了腰部骨质增生锻炼方法。 腰部骨质增生锻炼技巧

一、拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

二、捶击腰部 取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

三、退步行走 挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。 偏方如何治疗骨质增生

1、脚趾骨质增生治疗偏方

黄花菜50克，用醋二大碗文火煎20分钟取液趁热泡脚趾30分钟，每日一次，2--3次治愈。

2、膝关节增生治疗偏方

川芎、透骨草各15克，乳香12克，威灵仙30克，丹参、防风、穿山甲各10克，草乌、细辛各5克，陈醋、白酒各50毫升，加水2公斤煎30分钟，熏洗、热敷膝关节60分钟，每日二次，每剂药用2天，6天为一个疗程，共治2--3个疗程，治疗上百例，治愈显效率97%。

3、颈椎腰椎骨质增生治疗偏方

①透骨草根、葛根各15克，每日一剂，水煎二次，药液合一起分三次服，服半个月治愈，同时也治高血压。

②鸡蛋6个，米醋1斤放在一起煮，当半熟时打破蛋壳继续煮熟，分成三次，每次吃2个鸡蛋、喝三分之一醋，每日一剂，三天为一个疗程，间隔一周，再服下一个疗程，共三个疗程，可治愈颈椎、腰椎骨质增生。

4、跟骨增生治疗偏方

①红花、栀子各等份，研细混匀，取适量用黄酒调成糊状，敷在


足跟部，外部包扎固定，药干后，再用黄酒浸湿，二天后取下，可治愈，若不愈，再敷一次必愈。

②没石子、牙皂各5克，研细混匀，用醋调成糊状，敷在患处，外部固定，每日换一次，二天治愈。

③川芎、乳香、没药各20克，透骨草15克，血竭10克，研细混匀，用醋、酒(3:1)调成糊状，敷在足跟，外部包扎固定，5天换一次，一般2--3次治愈，治疗325例均治愈。

5、骨质增生治疗偏方

①牛膝50克，威灵仙30克，红花、川芎、乳香各20克，研细混匀分成5份，取一份用陈醋调成糊状，敷在患处12小时，起水泡时停用，涂上去炎松霜，每天敷一次，敷5--6次治愈。

②狗头骨150克，砸碎炒黄，浸在白酒500毫升中三天，用酒涂擦患处，多涂擦几分钟，每日涂擦三次，半个月治愈。 女性护腰的方法

1、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

2、节房事、做好避孕

人工流产多者，容易伤肾引起炎症。 3、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。

可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

妇科专家的护腰方：身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经

本文来源：https://www.dy1993.cn/RO34.html