健康饮食校园广播稿

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《健康饮食校园广播稿》，欢迎阅读！

健康饮食校园广播稿

健康饮食校园广播稿 同学们：中午好 ! 我们每天都要食用盐，但是食用的盐太多会对身体有害，今天我们一 起了解一下食盐与健康的知识

一，食盐是维持人体健康的必要物质 食用盐的主要成分是氯化钠，其中起主要作用的是钠离子 .它参与调节 人体内水分的均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，维持机体内酸碱平衡 和血压正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化 液的分泌，能增进食欲 .人体不能没有盐，一般成人每天摄入 3 克食盐 就可以维持生理基本需求 .

二，摄入食盐过多会影响人体健康 过量摄入食盐会引起许多健康问题，如引发高血压，胃癌，骨质疏松 等疾病 .研究证实，高盐饮食有升高血压的作用 .饮食过咸时，大量的钠 离子进入血液循环， 大量水分就会潴留在血管中， 从而使血容量增加， 加重心脏负担，血管壁受到的压力也随之增大，最终导致血压的升高 据调查，日本某地区居民平均每天吃盐 25 克，患高血压的人占全体居 民的30%〜40%;在世界的另一些地区，每天吃盐只有 5〜15克，患高 血压的只有8%〜10%生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于5克, 几乎没有患咼血压的.

目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为

12克，是世界卫生组 织

建议值的 2.4 倍.为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡导清淡少 盐膳食已经成为当务之急 .食盐摄入量每人每天不要超过 6 克（包括酱油， 腌制食品中的食盐量 ）.

三，如何做到有效控盐 1，逐步改变口味过咸，过重的习惯，减少过量使用食


盐和酱油 .

2，限制每天食盐的使用 .可以用限盐勺来控制盐的摄入 .对每天食盐摄 入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴 .

3，一般 20毫升酱油中含有 3克食盐， 10克黄酱含盐 1.5 克，在用酱 油和酱类时，应相应减少食盐用量 .

4，在烹调时， 使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味， 满足口感的需要 . 5还要注意减少酱菜，腌制食品以及其他过咸食品的摄入量 .

，

本文来源：https://www.dy1993.cn/RIVG.html