按摩方法

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《按摩方法》，欢迎阅读！

如何在家自己做按摩

第一章、眼部淋巴排毒

主要功效：促进眼部周围血液循环，缓解眼周问题，黑眼圈，眼袋，皱纹等等, 现在美容院流行的是眼部刮痧，其原理就是通过推动眼部周围的血管，来促进眼部毒素的排出，让眼睛的黑眼圈和眼袋问题得到缓解。 这个呢，是我根据美容院的做法自己改良的。

美容院的做法：以前是由美容师用手指快速在眼部山下交叉推，后改成用刮痧片只推眼睛下部。我觉得刮痧片的方法立杆见影，但比较痛，眼部刮痧，可以在10分钟后，马上让你看到两眼的对比。但自己在家，掌握不好力度。

我的方法是比较温和，而且在家自己就能做，也能帮别人做。 下面用萧蔷的侧脸来讲解一下

首先，MM要去购买面部适用的按摩精油，这种精油一定要好的，因为不好的，你也知道，精油不但不能被皮肤吸收，反而会造成皮肤毛孔堵塞。

我购买的是NYR的玫瑰面油， 这个是我拖朋友买.(不是帮这个牌子做广告哦） 首先你清洁完面部之后，敷好爽肤水，在水还没有完全被吸收的时候，（注意，为什么不等完全吸收，是因为精油借由水能更好地被你的皮肤吸收）然后你在手指上倒点精油，用中指，找下面图的顺序, 从眼窝开始向外轻轻推----------连续推到太阳穴----------------打圈揉太阳穴 顺着侧脸，也就是耳朵的前方，往下继续推-----------------

推到耳垂后面凹进去那个部位，大家可以摸摸，打圈，力度可以稍微大点------------------ 然后从耳垂后面凹进去的地方往下一直顺着脖子的两侧动脉和静脉推----------- 推到肩胛骨之后往肩胛骨摁一摁 方法非常简单。 这样重复个4-5次。 你要是觉得舒服多推几次也可以。 直到精油吸收。

功效：我自己的黑眼圈比较严重，因为爱熬夜。自己晚上淋巴排毒按摩后，第二天可以看到黑眼圈明显变淡。 大家可以试试。 第二章：面部按摩

方案一： 主要功效：放松面部肌肉，促进全脸的血液循环，排除毒素。 以下我借鉴了“尚雯婕”的正面图第一幅

大致顺序： 从眉心往上然后从内到外推动额头的皮肤，一直到太阳穴。（其实这个跟眼部一样，也是通过淋巴） 脸部的精油按摩一定是从鼻梁两侧的脸颊往外，然后顺脸颊往下。这样的手法利于帮助吸收。 方案二： 主要功效：瘦脸，紧致皮肤。第二幅图。这个方向和方案一就是相反的

手法： 指和大拇指分开，用虎口这个部位，大拇指靠下巴，食指靠脸颊，从下巴尖往上推。 眼部是从眼内侧往外，上下都是。如果想瘦下巴（比如是双下巴,嘿嘿），用手背从喉咙那顺着胖胖的垂下的肉往下巴尖拍打。 第三章、头部按摩

主要功效，消除神经疲劳，促进头部血液循环，帮助睡眠。 方案一： 洗头时候的头部按摩 不管是冬天还是夏天，其实每天洗头都是没有问题，而且应该每天洗。因为头皮每8小时分泌一次油脂，每日保持头部清洁，自己舒服，头皮头发也健康。 先讲讲洗头时候的按摩手法：

1.切忌不能用指甲，这样破坏头皮不说，头发还容易痒。 正确的洗头手法是，用十指的指腹部分，从额头的发线开始往后脑勺顺推，这一步是促进血液循环的。

2.经过第一步，洗发水也顺着你的指头到了头皮。然后开始清洗头皮，也是用十指。两只手在头顶交叉Z字型清洗头皮。 如果用一只手挠，头皮会越洗越痒。 方位参照下面图示

3.只有是护发素，护发素分两种，一般的就是护理头发的，尤其是发梢。就需要涂抹上以后，轻轻用手掌搓发丝。这样保证你的发丝都沾上了护发素。 这样慢慢搓几分钟，然后可以选择用热毛巾包起来。这些


我就多做讲解了，不然帖子主题就跑远了。护法的方法大家可以参照其他专门的帖子。

还有一种护发素，它会写明，也可护理头皮，这样的护发素你就可以用上面同样的手法来按摩头皮。 PS: 最重要的一点要提醒大家！ 洗发液不能直接倒头顶上开始搓，一定是先到手里边，然后加点水搓开了，这个过程叫做乳化的过程。这样洗发露经过乳化在抹到头发上清洗，一是清洁力高，二是保护头发。 如果直接倒头顶的，那久而久之，你那块就会出现掉发的问题。严重甚至到秃。 所以一定要在手中乳化后再洗头。

头部按摩 方案二： 平时需要放松头部的按摩

呵呵，我的手法可能没有经过专业培训，但也不比那些人的方法差。这些方法可以帮助睡眠，放松肌肉。如果你的身体得到适当的按摩， 那你的血液循环更通常，所以对男生女生都好。 几个步骤，基本自己都能帮自己按摩到。 也可以帮你的爱人按摩。哈哈,这些按摩不用任何精油及辅助材料。只需要花费几分钟时间，当然也可以根据自己需要用精油按摩。

1.先用十指指腹在头顶以下压的方式，随意按摩头部。这个有点像warm up.

2.两处穴位；“萧蔷”侧脸上画圈的地方。一个是耳朵上部，一个是后脖子两个凹进去的地方。大家可以用手摸摸试试。这两处都打圈按摩。

3.头顶：看武侠片知道吧，叫“天灵盖”，也是是头顶正中间，那的穴位也是用画圈来按摩。 其次就是下面，找不到人脑袋，用我家的玩具代替。两手交叉，放脑袋上，两边手掌使力往中间挤。 睡前或者是过度疲劳，或者是上班无聊的时候，可以自己按摩。非常放松肌肉。 第四章：手部及手臂按摩

主要功效：促进血液循环，嫩滑皮肤。

我们的手和婴儿的手一样，也是需要按摩的。尤其是夏天，天气炎热，很容易出现手肿的情况。适度的按摩，能够缓解肿痛。

手掌：按压虎口处，力度大一点，压紧几秒，然后放开，反复10次。图一 手指：用力捏指头，然后捏住指头往外“扯”。图二

手臂：实在不好拍摄。作图一章。从手肘开始，内侧凹处，按摩，然后到小手臂内侧，然后到手掌大拇指和食指之间，然后到中指揉捏手指。图三

这有一条经络。 大家可以试试。 每天上网，打字，玩游戏，购物拎东西，洗衣服，做饭、、、、、你总有疲劳到你手的时候吧。 放松放松！ 第五章：腿部按摩 方案一：

主要功效：减肥，瘦腿

这个动作非常适合办公室工作的人。这个是一个非常轻松有效的瘦腿方法。 坐到椅子的边缘，让大腿从根部都在椅子外，这样方便按摩。其实这个方法也不是按摩，确切地说是敲打。 从大腿根部开始往膝盖，从大腿外侧开始敲打。 刚开始敲会有一点点痛，原因还是因为血脉不通。 忍住吧。 反复敲打这四个点。差不多200下。 这个方法瘦腿非常明显。 腿部按摩 方案二：

补充一个小腿穴位帮助瘦腿的。

这个穴位也要用一点力度按，揉。具体位置在膝盖往下，一卡（就是大拇指和四指分开距中指的距离）在小腿外侧，你按，那块会明显觉得有点酸酸的。 第六章：颈，肩，背的放松靓肤按摩

主要功效：那当然是典型“马杀鸡”，放松，助眠。

淋巴主要集中在颈部，已经右半身。现在很多按摩馆也流行“背部淋巴排毒”，但其实好多人说是忽悠人的。实际也就是肌肉的放松，血液循环好了，毒素当然不会流在背部了。 确实，背部的穴位很多，但淋巴不怎么多，而且不像颈部淋巴，都非常浅表。很多是在器官内的淋巴。 所以我的背部按摩，更接近于放松肌肉。

1.先应该始于颈部：也就是之前头部按摩说过的后颈的凹处。

方法：用手指从此处开始用力揉捏，揉，就是打圈，捏就是使劲往下按。边按边打圈。 然后顺着图示一

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