中医养生站桩

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《中医养生站桩》，欢迎阅读！

中医养生站桩

养病站桩

对于患者来说，我们团队的最大特点是宣传先治病、先养病的理念。最简单的是三分治病，七分疗养，而疗养疾病主要是基于饮食和光照、禁欲和锻炼。这群人选择立桩作为主要沟通方式。当然，你也可以选择太极、八段锦、五禽戏或一些拳击。坚持是最重要的。 我这里说说对站桩的理解，供大家参考，站桩就是电视上看的扎马步，好像练武功一样，但不是大家想象中说只练下盘功夫，因为人的全身有经络运行的，气可以推动血的运行，站桩一段时间后，人自然就慢慢会感受到神清气爽的感觉，所以站桩特别是适合久病腰酸背痛，手麻脚麻，精神困，没有力气的人，或者气血虚弱的病人，如失眠，男科，妇科病人，或者一些慢性疾病，比鼻炎，或者皮肤病久治不愈，体质虚弱的病人，坚持下来必获良效。但如一些急病，如发烧，咳嗽等，必须及时施以良药，方能凑效，不必执站桩而能治万病之念。

关于立桩，马家气功有八种。如果患者非常虚弱，如女性朋友，建议首先从大手桩站立；一般男性朋友，直接从骑马堆上站起来。你不需要在里面呼吸，只需要自然呼吸。 关注要点：第一，不追求时间，一天两次，早晚各1次，不必贪多；因为一开始坚持太久，易损伤膝盖，可以空腹站，饭后要过一个小时才能站；时间长短以自己不劳累为宜，但又要有点强度，站到自己全身发热出微汗更好，最好站之前喝一杯热开水。比如可以从女性朋友从1分钟开始，慢慢坚持并增加，男性朋友一次坚持3分钟开始，每个人不用纠结站桩时间的长短，当你只能站一分钟的时候，站一分

时钟的效果最好。如果你能站10分钟，坚持站12分钟，人们会感到不舒服。这太过分了。如果你站着后汗流浃背，这是不合适的。虽然你可能不会感到不适，但事实上，汗水是心脏的血液，它只适合站着直到你稍微出汗；我会给你一个时间表。经过一个月的练习，男子可以骑马约5分钟。三个月后，男性可以保持在5-10分钟、三个月到六个月、10-15分钟、半年到一年、15-20分钟的水平，然后几乎是一样的。女性朋友可以减半，这取决于她们的身体能力，千万不要过量，以免损伤膝盖；如果你骑马，女人可以轻松地坚持20分钟而不感到累，男人可以坚持30分钟而不感到累，坚持站着，疾病就会消失。第二，我们应该注意这样一个问题：我们只有冷静下来才能站起来，因为人体有气是幸运的。当然，你不能相信。气与人之间的不和令人不安，对健康有害。因此，当你心烦意乱时，不要站在桩上，这不利于气的运作。第三，它因人而异。会议开始时汗流浃背。它会慢慢减少，或者会被冲上去，或者会麻木甚至头晕。这是由于气体的作用。不用担心。调整呼吸后，你不会有任何反应。因此，我们应该很清楚，不要惊慌。站好后，你可以喝一杯开水，慢慢走几十米，放松一下。站立后不要做剧烈运动。

时间长了，特别是男科病人，早上的晨勃现象比较明显，女的可能乳房会更敏感，手脚怕冷的现象减轻或者消失，腰酸或者体力精神明显好转，但同时可能欲望会加强，这些


都是身体恢复的迹象，因此，配合站桩清心寡欲为第一良药，所以平时清淡饮食，多吃五谷杂粮和青菜，少吃肉，有利于保持更好的状态。

对于很多人说他们不理解站着的那堆东西，想要录制视频，请在图片前练习。练习后，回到小组中进行交流，然后慢慢理解里面的文字，因为这些东西在观看视频时没有多大意义。你仍然需要用心去理解它，然后才能改进它。你不必拘泥于一条线或一个穴位。如果你不知道文字，就在图片前面做，效果是一样的。别担心。

不适合站桩的情况：膝盖有伤的人不宜站桩，怀孕的人，女性朋友卫生期，有腰椎间盘突出或者腰椎侧弯的病人均不宜不要在有风的地方站桩，站完桩后要注意保暖。 立桩的好处：

经过一段时间的练习后，如二周到一个月，一般都会有睡眠变好，饭量增加，体力好转，身体容易变暖，怕冷的症状易得到缓解，爬楼梯变得轻松，这个是站桩后最明显的变化。

如何配合桩号：

配合站桩要做的一个事情就是禁欲，特别是男科和妇科病人，更应当要注意，因为精为养命之源，好多男人同房后第二天会觉得体困无力，或者腰酸或者眼睛不舒服，都是泄精之故，而女人同理，男人伤精，女人伤血，好多气血虚弱的人同房更是精神不振，不欲饮食等。大凡久病之人，必伤肝肾，填精养血是必须的，望同学们不要执一念：一点精子不珍其贵，出一点汗无所谓，痛快与病痛相比，还是值得禁的，色为刮骨恶刀，望大家万要珍惜，少年不知精珍贵，老来望b空流泪。保持适当的性生活，是在性生活后心情愉快，身体无不适感为宜。不是以年纪，因为人有个体差别，不能以多少天一次来衡量， 年轻人尤其不想整夜不停地打架。他们迟早会归还的。 三、饮食宜忌

至于饮食，我个人提倡清淡，即一些谷类、蔬菜、大米、猪肉和鸡肉可以供普通人食用。女人不应该贪吃水果、零食、煎炸和烧烤。由于天气寒冷、干燥、炎热，许多脾虚或潮湿的患者都在雪地上结霜，不要常年饮用与黄芪、人参、枸杞、龙眼或红枣一起煮的水，中医有一句话说，潮湿是最难摆脱的，比如鼻炎，皮肤病和许多慢性病。必须避免生的、冷的、酸的和辣的、油炸的、零食的、烧烤的、鱼的、蛋的、海鲜的、香烟和酒的，因为这只会更严重。现在人们不会缺乏营养，但营养太多了。你认为牛吃肉吗？吃草是不健康的。女性不应随意使用减肥茶。事实上，很多人不适合喝茶，他们也不提倡喝红酒来养生。例如，一些保健品或蛋白粉只会让你提前透支，或者你会出现口鼻干燥、喉咙痛等不适；男性不应乱补肾。服用六味地黄丸、桂附地黄丸或知柏地黄丸可能会有一些效果，但同时可能会有很多不适，如喉咙干燥、口干和喉咙痛。现在大多数人都是冷热交融，虚实兼备。它不是一种可以解决这么多复杂问题的专利药。

本文来源：https://www.dy1993.cn/RC1G.html