心理亚健康的症状以及解决方法

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4、常常感到不快乐，对任何事情，包括之前宠爱的都缺乏爱好。 5、没有缘由的心情烦躁、紧急，不能集中留意力。



6、睡眠不好，常常入睡困难、早醒。

大多职场人士处于心理亚健康状态

7、工作效率下降，学习成果不如从前。

如今，定期自测心理、自行干预以调适心情的心理自治疗法正在悄

8、有轻生的想法，觉得活着没有意思。

然兴起。不少职场人通过运专心理体检管理系统进行心理测评，然后系

9、不会表达自己，很难与其他人建立伴侣关系。

统会依据测评得出的体检报告开出一份干预处方,再依据这份处方进行

10、有意回避社交场合，做什么事都喜爱自己一个人。

自我调适，就似乎随身带了一个心理医生一样。现代都市生活中，职场

六剂良方让你摆脱心理亚健康

人士心理亚健康人数浩大，极易引发心理恶性大事。心理自治疗法可以

1、和伴侣呆在一起

让职场人士更全面地了解自己的性格，营造乐观心理状态，达到心理调

我们是社会动物，大部分人和好伴侣和家里在一起的时候都感觉心

适、舒缓、放松和适度干预的目的。

情很好。同样，假如你想交新伴侣，你应当做的最好的事之一就是参

心理亚健康的十大典型症状

加一些你感爱好的活动，比如上公共课，加入俱乐部，或者加入某个

1、敏感，常常与四周的人发生不快。

你信任的志愿者活动。有的时候当你做这些的时候，你会遇到有思想

2、多疑，总是感觉别人在谈论自己。

的人，一起共事的同时你会发觉和他们有许多共同点。

3、常常由于一点点小事与他人发生争吵。



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心理亚健康的症状以及解决方法


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2、动起来

改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。熬炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。熬炼是如此地有效果，由于它会释放让人感觉良好的激素这些激素会使你感到更加快乐和精力充足。同时，从长期来看，常常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。

3、打开你的感应器官

听一些乐观向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。事实上，关于大脑活动的讨论表明：听音乐时，人脑的开心中心会更加活跃。但是记住，假如你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和乐观向上的音乐，而不是愁闷的和伤感类型的。 4、提高体内维生素D的水平

很多讨论表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是，

增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质。假如你发觉常常心情低落，那就到户外晒晒太阳（只要天气允许），这样可以增加体内维生素D的含量。假如你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么我建议你吃维D的补充剂，特殊是在冬天，或者是北方气候。 5、早睡

睡个好觉，从长期的角度看，你的心情和自我心理感觉会很好。大部分人每天需要7到8个小时的睡眠，但是你可能需要更多。假如全部条件允许的话，试着去遵循规律的作息制度。每天按时睡觉，按时起来。这会关心你身体会睡眠做好预备，改善你的睡眠，醒来时有好的精力，这样你就能更好地处理日常生活问题。

想要有一个健康，精力充足和乐观的心情不是那么简单的事，但是这是你能给自己和他人的最好的礼物。最重要的是，假如你在很长一段时间里都感觉心情热别低落的话，去找你的医生看看有没有潜在的

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