小学生家庭作息时间表

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小学生家庭作息时间表

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周一至周四 起床、洗漱

早餐 到校 上课 午餐、午睡

上课 放学接送 完成作业、复习功

课 电视、自由活动

晚餐

家长作业检查、签名、整理书包 课外课，自由活动

洗漱 晚读、预习功课

睡觉

周五 起床、洗漱

早餐 到校 上课 午餐、午睡 14:00-15:30 15:30-16:30 完成作业、复习功课 电视、自由活动

晚餐

家长作业检查、签名、整理书包 课外课，自由活动

洗漱 晚读、预习功课

睡觉

洗漱、晚读 洗漱、晚读 睡觉

睡觉

自由活动

自由活动

周六

周日

起床、洗漱 起床、洗漱 1小时复习 1小时复习

备注：

1.每晚9点30准时让孩子上床睡觉。如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。

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