气虚体质的人如何养生

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气虚体质的人如何养生

1、表现

容易气短（呼吸短促，接不上气），喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。舌淡、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白，目光少神，口淡无味，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。

①说话语声低怯，气味轻浅，肺气虚。

②冬季格外怕冷，夏天格外怕热。冬季简单冻寒，夏天简单中暑。

③脾气虚，脾胃之气缺少，体现为吃东西很少，食欲不是极好，吃完后常感觉肚子胀，大便艰难。由于脾胃功用弱，气血化源缺少，面色发黄，缺少血色，即往常说的“面色萎黄”，口唇色淡。

④脾主肌肉，脾主四肢。若是脾气虚的话，则肌肉松软，没有力气。四肢也简单没有力气的，整个形体比拟懈怠，没有张力，女人会构成胸部下垂，尤其是气虚体质的女人怀孕发胖，生完小孩今后，腹部肌肉会严峻懈怠。彻底一点弹力和张力都没用。还有臀部下垂，整自己的体型很懈怠，不挺立，这即是气虚没有晋升的效果。

⑤由于气虚，清阳不能上升，不能晋升，所以会有头晕，血压偏低，根底血压低。比方有的人血压往常都是低压40多，50多，60多，高压不会超越100。

2、成因

先天禀赋不足，后天失养。

①先天禀赋，从母体带来的身体脏器就亏本，致使气虚，后天需要很长时间来调养。 ②大病久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状况。 ③长时间的过度用脑，损耗血脉。

④重膂力劳动者或者是作业运动员，在长时间的作业过程中，若干年下来它就会伤气。一旦到了中老年今后，外形呈一种假象了，单实际上仍是气虚。这是由于形体过劳会伤气。

⑤节食。女孩子节食构成气虚血虚，最先受影响的就是月经，致使气血化源缺少，气虚的体现是缺少一种固摄才干，气不固血，例假时间长。


3、危害

气虚体质易使人患病。

①简单发胖脾胃虚，人的气血化源缺少，易致使脂肪肝、痰湿体质。所以气虚的人发胖大都呈现为又胖又没力，看着块很大不顶用，精力不济。

②气虚不能升提，所以会呈现内脏下垂，比方肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。但凡有这种病的人，他在病前的体质基本上是气虚为主。

③低血压 ④过敏性鼻炎 ⑤缓慢支气管炎

⑥自汗，也就是说不活动也会出汗。出汗太多的话，也是虚性的一种体现，接着就会乏力、心慌。尤其是悉心和后背出汗多，它会影响睡觉，影响记忆力。

⑦构成习惯性便秘

⑧气虚的女人简单致使色斑。它不是很典型的两块色斑，它是大面积的。脑门，口唇周围都会有。特点是面积大，色彩淡。

⑨气虚的女人一旦身上有炎症，它很简单转成缓慢炎症，最典型的即是缓慢盆腔炎。缓慢盆腔炎，常常会乏力，常常会有感染，腰骶部酸困，很难过。

4、养生保健 ①起居运动调养

“久卧伤气”，应劳逸结合，促进阳气生发。积极参加适合自身特点的体育锻炼，气功宜习内养功、强壮功，太极拳最适宜。

②药物调理

人参、甘草、白术、当归、陈皮、黄芪、升麻、柴胡、茯苓等药材具有补气之效。 ③饮食调养

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

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