几种好玩的新型健身项目

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几种好玩的新型健身项目

健身这个词,高频率地出现在年轻白领、中年乃至老年人口中。下面就向大家介绍几种好玩的健身项目。

水中健身操。“水中健身操”这个新兴项目的发展被人们看好。练习者可以利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而舒活全身筋骨,消除疲劳。不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能。此外,借助于水的浮力,身体的柔韧性更好地体现出来,许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举；水的柔软性则可保护人体在练习时不受损伤,因此特别适合中年人练习。

有氧搏击操。有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融入音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击项目的运动。一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,具有显著的瘦身效果。有氧搏击操的动作简单易学,可以增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性；此外,有氧搏击操短期内最明显的效用就是可以减轻压力,非常适合一些长期运动量少、30岁以上的白领女性。

健身球。健身球是一项有趣、特殊的体育健身运动。它的用途和优点很多：适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。且它对空间的要求不高,在家就能自由练习,没有年龄和肌体适应能力限制。

热瑜伽。高温瑜伽对于身体过于疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,它是在一间温度约42℃左右高温的练习房里进行的运动。高温瑜伽能刺激淋巴系统,排除毒素,迅速消除脂肪,令皮肤光泽；改善视力和听力,保持心智情绪健康以及直觉更灵敏；培养专注力增强自信心；加强肌肉结实和锻炼身体柔韧度,防止运动所造成的损伤；增强心肺功能,提高身体的免疫力。

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