中老年人养生知识 中老年人精神养生调养

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二、正确对待疾病的困扰。中老年人在主动工作的同时，要留意去除

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一、排除孤独心理。人到老年，产生某种孤独感是缺乏为奇的，这是人的群集性、人际关系、人际交往发生重大改变的结果。在这种状况下，假如不留意快速转变环境进行自我心理调整，就会形成一种精神压力，加速人的老化，直接影响健康。

首先，要擅长发觉自己的心理改变，正视孤独感的产生，这样才能有效地转变这种心理状态。

其次，要有精神寄予。老年人离开了自己的工作岗位后，最大的改变是脑力劳动明显削减，从而产生消极心理状态。所以，老年人不仅要留意体育锻炼，还应从事脑力活动，如读老年大学、从事技术咨询、从事史料及其他创作等等。这种主动的思维活动，可以转变和消除精神压力，使其保持健康的体魄和主动的心理状态，这是长寿不行缺少的条件。 除了体力锻炼和脑力劳动之外，中老年人还应选择一些有益的娱乐活动，如听音乐、跳交谊舞、下棋等，以增添老年人的活力。另外，一个良好的家庭环境，对于老年人消除孤独感，保持健康的心理状态，也是有益的。



紧急心情，重视心理健康。若已经患有慢性疾病，则应坦然面对现实，可使治疗到达事半功倍之效果。

第一，要从思想上人手，一方面要正视疾病、承认疾病、主动治疗和疗养，取得疗效，另一方面要蔑视疾病，树立战胜疾病的决心和意志。第二，要弄清病情，了解疾病的性质，并与医务人员紧密合作，把治疗的感受和病情改变准时转告医生，抓住疾病的根源对症下药，对开发症也需相应治疗。第三，要把握疾病的规律，积存阅历。慢性病患者由于本身的因素和外部条件改变的影响，病情往往时好时坏，时轻时重，反复波动。此时，最重要的是找出缘由，以求逐步取得疗效，然后稳固疗效，以达痊愈。第四，在治疗和疗养过程中，应留意自己的病情，有意识地摸索一套适合自己病情的修养方法。病中的生活、饮食、起居、活动都要有规律，对那些不适合养病的生活习惯，要准时进行改正。各种文体活动要依据治疗而取舍，不能以兴趣爱好而为之。

医学心理学讨论证明，主动的心理因素，可以调动人体的内部潜力，调整人体代谢和内分泌功能，从而到达治疗的目的；消极的心理因素，可

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使人体内的代谢失去平衡，内分泌紊乱，导致疾病的发生并加重疾病的进展。很多事实证明，不为疾病所惧，从心理上主动协作治疗，对疾病的康复十分有利。不少靠药物难以治愈或收效甚微的疾病，同时接受食疗、体疗和心理疗法等综合措施，竟能取得意想不到的效果。因此，病人四周的同志，特殊是配偶、子女、工作人员，应尽量以温顺、爱护和关心的语言，常常问候：在精神上给予劝慰，鼓舞其战胜疾病；在生活上多给予照看，饭菜调剂尽量可口；在护理上要耐烦、细致、周到、有效。只有这样，才会使病人感到家庭和社会的暖和。使病人安心休息和治疗，就肯定能战胜疾病，恢复健康。

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