月子餐食谱大全

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月子餐食谱大全

产妇在产后最重要的就是进行身体恢复， 而饮食方面那么是产妇身体恢复身体最重要的一个环 节。新鲜的食材烹饪出美味的食物， 是非常有营养的， 比市场上很多的保健产品更加健康营 养。好的饮食也能够帮助产妇能够更好更有营养的母乳提供应宝宝。 那么月子餐食谱大全有 哪些比拟好比拟容易做的呢？ 月子餐食谱大全有哪些

1、月子食谱 —莲藕排骨汤

食材准备：排骨200g，莲藕150g，盐，火麻油，姜等等； 烹饪步骤：需要把排骨放入锅中进行煮沸出血水出来，把排骨捞出来清洗干净；将锅洗好 之后再把排骨放入， 然后将切好的莲藕也放入锅中，放入适量的水，开大火煮沸； 在水煮开 后可以放入一些生姜，然后再用小火炖 1-2 两个小时；在出国之前参加适量的盐和火麻油。 此时一道美味的莲藕排骨汤就完成了！

好处：产妇由于肠道蠕动功能减弱，就更容易引起便秘现象，对于这一现象，建议在煮汤 的时候，加多两三滴火麻油，火麻油含有亲水亲自，能起到保湿作用， 一定的效果。

2、 月子食谱 —遮目鱼肚粥

食材准备：遮目鱼肚 2个〔每个约 90克〕，大米 90克，姜 4片，芹菜 1 根

调味料：米酒 2 小匙，盐 1 小匙，酒酥葱 1 小匙 烹饪步骤：将材料洗净后，遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小 时。大米连水倒进锅中煮成粥状，参加鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。参加姜丝和盐调味，再 撤上芹菜末和油酥葱。 这道菜的优点是可以修复伤口，也能够强健牙齿；

3、 月子食谱 —香菇豆腐鲫鱼汤 推荐：口味咸鲜可口，鲫鱼具有很好的催乳作用，配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐

亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

写在最后：新妈妈在坐月子期间吃得好是非常重要的，当然在准备食材的时候一定要新鲜 的食物，不然营养会大打折扣，对产妇的身体反而会有副作用。

对缓解和预防便秘有

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