中医四季养生常识

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中医四季养生常识

现代社会不仅仅是中老年人注重养生，实际上越来越多的年轻人也注重养生，今天就让我们来了解一下关于中医的四季养生方面的常识。



首先我们从春季说起，由于春季人体新陈代谢相对变慢，抵抗力下降也容易生病，因此在春季养生在饮食方面以藏热量为主，可多进食甘辛、清淡的食物，减少生冷、油腻、酸涩等食物的摄入，在春季锻炼也非常重要，可以开展有规律的运动，结合自身的身体素质，进行适当的运动。为适应春季这个季节，采取主动运动为主，还需要坚持。适当的增减衣物也非常必要，由于春季仍然是冷空气活动较为频繁的季节，在天气刚转暖时，可以适当的脱掉棉衣，让身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

春季最重要的就是以养肝为主，肝可调节人体气血，帮助脾胃消化食物，吸收营养。因此在饮食上可以多吃温补阳气的食物。考虑到春天肝的功能旺盛，肝气更加旺盛，如果多吃酸性食物很可能导致脾胃消化吸收功能下降，因此春季应减少酸味食物的摄入，可以多进食大枣，山药，有效健脾胃。对于因肾脾虚而导致的血压高以及血脂高人群在春季可以进食杞菊桑寄生茶，包括杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一钱、红糖适量。

其次，夏季由于人体阳气旺盛，阴气也从下肢开始滋长，因此这个阶段的养生要注意顺应自然，一方面要保护自身的阳气，不能让它过于旺盛而导致上火，另一方面也需要滋阴调息，养护好我们的心脏。中医中认为夏季是一个养心的季节，在炎热的夏季不仅要注意情绪气息的舒缓，也需要注意皮肤的防晒，其中后脑周围是全身阳气最重的部位，如果后脑经常晒太阳会导致体内不断聚焦阳气，


阳气过盛就容易出现中暑，因此更加需要注重后脑的防晒，夏季的饮食也需要清淡，可多吃苦瓜、黑木耳与养生茶等有利于养胃的食物。夏季是一年当中气温最高的季节，且南方的降雨量最多，湿度也最大，同时也是自然界万物生长最旺盛的季节。特别考虑到夏季高温容易导致人的情绪变得极易怒，这个季节要适当的减缓自己的压力，保持良好的心态，夏季的运动则是以早晚为宜，运动量不易过大，在运动后也别饮用冰水。

一年四季中的秋季是开展养生保健最佳的季节，首先需要注重自身的饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可多进食一些白肉类食物，还需要注重自身祛暑热，不要在烈日下暴晒，日常生活中需要多饮食，多进食水分，还需要注意有充足的睡眠，日常生活要注意劳逸结合。考虑到秋天的空气干燥，加上人体在夏季精液耗损十分，容易出现鼻腔皮肤干燥，咽喉肿痛，咳嗽等秋燥现状现象，因此在秋季养生时可以选用一些滋阴补肺的食物例如百合、银耳。

秋季的秋燥容易伤人以耗伤人体津液为主，秋季对应的脏腑是肺，因此秋季养生应当以防肺燥、护阴津为主。通过做到早睡早起，从而有利于避免让人体的肺受秋燥的影响。特别是对于中老年群体而言，秋季也容易出现各种缺血性疾病，适当的早起，有利于缩短或减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓有一定的意义。

寒是冬季气候变化的主要特点，在冬季进步应该适当进补。根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应该多吃一些热性或者是温性的进行调理，冬季进食可多进食羊肉、牛肉、鸡肉等肉食，通过有效的进补，从而提高人的免疫功能，改善人体胃寒的情况。适合冬季开展的活动，可以选择慢跑、徒手操等为主，等到身体有微微发汗之后逐渐停止运动，注意不能吹冷风。冬季是一年之中最需要进补的季节，但是也不要随意的进补，盲目的进补。 冬季也需要适当的运动由于天气寒冷，很多人都不想运动，只想待在家中。实际上在冬季坚持体育锻炼，不仅能够使人的大脑保持兴奋状态，有利于调增强人体体温调节功能，还能够提高人的抗寒能力。但是需要注意的是，由于冬季气温下降，人的新陈代谢速度也会变慢，在这个季节进行锻炼，不宜太过于激烈，可以选择健身操、太极拳。

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