老年人中医保健指导

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老年人中医保健指导



(一)饮食调节:以营养丰富、清淡易消化为原则,做到饮食多样化,进食宜缓,食要限量,少吃多餐,食宜清淡、熟软。预防便秘,便秘可以加重心脏负担,影响肺的通、换气功能,使腹压升高、氧耗增加,诱发心绞痛、心梗、中风等疾病,老年人应通过饮食调理,多吃蔬菜、水果、养成定时排便的良好习惯。

(二)心理调摄:通过欣赏音乐、习字作画等方法进行心理调摄,缓解疲劳、达到心身愉悦的目的。避免易激动、大喜大悲、大怒等情绪剧烈变化,以防止因情绪波动、中风、心绞痛、心梗,甚至猝死现象发生。

(三)运动调节:养成良好的运动习惯。适合老年人的运动项目有太极拳、慢跑、散步等。适当有规律的运动对改善老年人的心血管系统,心肺的供氧能力,老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则。

老年人养生十二宜:发宜常梳,目宜常运,耳宜常搓,津宜常咽。肩宜常耸,臂宜常抻,腹宜常摩,腰宜常捂。肛宜常收,腿宜常曲,踵宜常提,足宜常按。

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