健康养生应科学适度

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《健康养生应科学适度》，欢迎阅读！

本文格式为Word版，下载可任意编辑

节五味节饥饱节寒热

饮食过用最终均会引起脾胃损伤，痰热内生，气血阻滞，造成形体



肥胖，形成胃肠病、糖尿病等多种常见病。饮食养生要做到"三节'：

中医养生文化的基本特点是顺应自然、协调阴阳，主见中和。专家

节五味、节饥饱、节寒热。偏嗜辛辣，易发生便秘，诱发口疮或痔疮

说中医的中和就是要把握适当的度，《黄帝内经素问经脉别论篇》中的

等病；嗜食甘腻往往引起腹胀、泛酸等症；暴饮暴食导致胃肠功能失

"生病起于过用'，"过用'即是"度'，太过或不及都能引起人体发病，这

调；盲目追求高能量、高蛋白饮食，简单造成内分泌疾病、心脑血管

也是中医发病学的基本观点和突出特点之一。

疾病；饮食过冷则易伤胃阳，过热则易伤胃阴，尤其是进食过热食物

春季防风养阳宜甜少酸

被认为是消化系统恶性肿瘤的主要诱因。

正常气候是人赖以生存的条件，反之风寒暑湿燥火六气过度，就变

中医养生文化的基本特点是顺应自然、协调阴阳，主见中和。专家

成致病因素。中医四季养生主见以顺为本。春季多风，内应于肝，当防

说中医的中和就是要把握适当的度，《黄帝内经素问经脉别论篇》中

风养阳，饮食上一是要多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等，少吃

的"生病起于过用'，"过用'即是"度'，太过或不及都能引起人体发病，

寒性食品，如黄瓜、茭白等；二是宜吃甜品食物，如大枣，少吃酸性食

这也是中医发病学的基本观点和突出特点之一。

品。再者起居上要晚睡早起，晨起漫步 慢跑，加强运动，舒

节情志养肝心脾肺肾

缓形体，使情志畅达伸展。饮食宜清淡，以低脂、易消化食物为主，多

过喜可使交感神经兴奋，肾上腺分泌增加，呼吸心跳加快，使耗氧

吃蔬菜、粗粮，少吃动物内脏和肥肉，少吃过咸的食物如咸鱼、咸菜等。



第 1 页 共 2 页

健康养生应科学适度


本文格式为Word版，下载可任意编辑

量增加，会消失缺氧、心律失常、心绞痛等；过怒则使交感神经兴奋，血管收缩，大量血液进入肝脏，肝内压力增高，大量胆汁被挤入胆囊，导致胆绞痛、胆囊炎发作；过分忧思会引起大脑中枢功能失常，迷走神经兴奋，使胃酶增多，胃黏膜发生溃疡；哀痛、惊恐过度能使植物神经系统功能紊乱，导致内脏、血管、肌肤等受到损害，功能失常，如唾液、胃液分泌降低，肠蠕动减慢，使消化功能减弱。 劳逸结合养气血筋骨

劳逸适度，能强体益寿，反之劳力、劳心或安逸少动，都能损害人体，成为致病因素。现代社会由于工作生活节奏的加快，劳逸过用更多地表现在过劳上。要想做到身心健康，首先必需学会自我管理，包括时间管理、心情管理、行为和生活方式管理、经济收支管理等；其次要调整生活方式，养成按时吃饭、保证充分睡眠的好习惯；最终要挤时间熬炼，如不能做到常规周期熬炼的话，空闲时伸伸懒腰，走楼梯不坐电梯都比完全坐着不动的好。

第 2 页 共 2 页

本文来源：https://www.dy1993.cn/PLsK.html