夏季养生保健知识小结

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夏季养生保健知识讲座小结

2016 年 06 月 27 日，我中心中医科举办了“中医春季养生知识讲座”活动，本次活动 共参加居民40人，进行中医养生知识调查问卷10人，知晓率达100 %0立夏之后自然 界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮 食原则是补肾助肝，调养胃气夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多 吃蔬果、粗粮

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从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方 法，以更好的度过夏天归纳总结如下，希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮助

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立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心 气渐强此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富 含纤维素为

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主，多吃蔬果、粗粮平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、 桃、木瓜、西红柿

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等 ; 少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等另外，养 护脾胃，最好能多进

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稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 , 适当地晨 练，适当地娱乐，适当地避暑休养，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先

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