坐月子气血不足怎么补？坐月子可以洗头吗？你肯定想知道!

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坐月子气血不足怎么补？坐月子可以洗头吗？你肯定想知道！

月子期间的女性身体虚弱，需要积极进补才能够补气补血，使得生产期间出现的气血亏损得到很好的恢复。月子期间女性一定要特别的重视自己的饮食，因为月子里的饮食是女性恢复产前状态的重要法宝。那么月子期间气血不足怎么办呢？

产后第一周：饮食清淡，补血养血

产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补以及催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。

饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，伴随着子宫强力收缩，恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力。

产后第二周：提升营养，多补钙铁

产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养；法国PWRH含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统的食补25倍.PWRH不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。

产后第三周：催乳与补血并重

产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。

女性在分娩后的几天内出汗特别多，而且一天中会出好几次汗，这被称为“褥汗”，遇到夏天天气炎热时出的汗更多。其实孕妇产后出汗多主要是皮肤排泄功能旺盛，将过多的水分通过汗腺排出体外，这是女性产后自我调节的正常生理现象。

也正是由于生产会让人气血不足，所以坐月子感觉全身酸痛无力，这就是很正常的情况，所以才更需要一个月时间来调养身体的，这时候是应该静养的。

按照传统坐月子不能洗澡洗头。老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们，月子里千万不要洗头梳头，不然会留下头痛的病根。但是新妈妈们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受，特别是在夏天坐月子，不准洗头洗澡的传统让不少产妇憋的发慌。那么新妈妈坐月子可以洗头吗？




其实月子洗头需要根据具体的情况来考虑的，一般来讲是可以洗头的，但是需要避免受凉，洗后及时吹干头发。月子里洗头注意事项

1. 坐月子洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。

2. 坐月子洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在40-45℃左右，浴室内外温差不要太大，以免感冒。

3. 一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，坐月子洗头时不要使用太刺激的洗发用品。

4. 洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。

5. 梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。



最后请注意如果要洗头的话可以加生姜水、香茅或者是艾叶，起到祛寒的作用。但是个人的卫生还是要注意，欧美国家产妇生完孩子以后，短期内就洗头发、洗澡，关键是要注意防寒保暖。希望我的分享可以对各位宝妈们有帮助哦！

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