关于健康小常识资料

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《关于健康小常识资料》，欢迎阅读！

关于健康小常识资料



【维生素护肤法】

1.维生素A:哪有皱纹往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹; 2.维生素B3:提高皮肤的含水度，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位;

3.维生素C:对抗皮肤松弛最有效，每天早晨洗完脸后，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等部位，坚持6个月。 【9种必吃的防辐射食品】 1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射; 2、西红柿减少皮肤辐射伤; 3、紫菜抗辐射因其含硒;

4、辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏; 5、绿茶减轻辐射影响;

6、海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射; 7、大蒜减少辐射损伤; 8、绿豆能排泄毒物; 9黑木耳清胃防辐射。 【幸福的小秘密】

8点起，12点睡;每天至少翻5页书;跑30分钟步;对1个陌生人微笑;赞美1个人;说1句我爱你;每周至少做1次爱;每月至少有1个进步可供犒劳;每半年旅行1次;每年看1次牙医，做1次体检;至少有1人值得深爱;至少有1个爱好让你契而不舍;至少有5个电话可在深夜打扰。 【7种食物可增高】

1.每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪; 2.每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;


3.黑大豆,可用花生替代; 4.沙丁鱼:更易消化吸收; 5.菠菜,不喜欢可用青椒替代; 6.橘子:利于钙吸收 1、科学地洗脸

每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上淡去的妆与污垢洗去。

洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。 2、食盐为肌肤排毒

食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。

3、两次轻度防晒

办公室MM们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。 4、房间里放种适合你的植物

色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。 5、每周2天吃素

现在很多人们都讲究吃饭的营养，盲目的认为吃些大鱼大肉肯定就会对身体好，其实这说法太片面了。吃些营养价值高的食物对身体当然好，可是如果一直吃，就会给身体肠胃带来巨大的负担。所以我们应该每天有两天时间吃吃素菜，让肠胃休息休息。

本文来源：https://www.dy1993.cn/P4VG.html