增加免疫力的食物补充剂

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增加免疫力的食物补充剂

美国使用较广泛的增强免疫功能的补充剂有：葡萄糖酸锌，维生素Ａ、C，嗜酸乳杆菌、松果菌な紫锥花に、女贞素、黄芪、猫爪草、绿茶及灰树花等草药类。

研究表明，对于易反复感冒的人，每天补充２５毫克锌可增强免疫力，缩短头痛、咳嗽、鼻塞、咽喉炎等病程な由７天缩短到４天に。但也有报告认为，葡萄糖酸锌的作用并非刺激免疫力而是杀死咽喉局部的病毒。

维生素Ａ：维生素Ａ为维持人体日常免疫系统所必需，缺乏维生素Ａ，微生物容易穿透皮肤黏膜或肺而进入机体，补充维生素Ａ可增强抗病能力。

维生素ｃ：维生素ｃ可提高免疫功能，刺激干扰素产生，增强人体抗病能力，同样可缩短病程，减轻症状。每天用量１－８克，效果随用量而增大。

嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌的免疫增强功能主要是通过整肠、刺激干扰素分泌而提高机体免疫力，可通过食用酸奶或乳酸菌制剂获得。

松果菌：美国最常用的草药类免疫增强补充剂为松果菌，以滴剂、胶囊形式摄取，可减轻感冒与上呼吸道感染，维持机体正常免疫力。

紫云英：紫云英和珍稀食用菌灰树花的复合多糖是卓越的免疫调节剂，具有抗肿瘤、降血压、抗艾滋病的作用，其主要


成分是β－Ｄ－葡聚糖，近来还作为抗ＨＩＶ感染的支持药物。

作为免疫增强膳食补充剂，营养医师首先推荐的是松果菌，其次是嗜酸乳杆菌、维生素Ａ和ｃ，再次才是其他。

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