泉州实验小学 百米校运会记录

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泉州实验小学 百米校运会记录

校运会要来了，我，要在这里开一个小帖子，记录一下我为1500做的准备。

首先说一下自身情况，小学的时候哈哈哈哈哈还有幸进入过学校长跑队（其实严格来讲也不能算），然后办事处的好几所小学一共22个人参赛，我还得了名次，第几名我就忘了。高二的时候参加校运会，6分19，前面就是体育生和另一个当时还不是体育生但是也跑的飞快的女生，我也是有名次的哦。高三也参加了校运会，情况也差不多。

到了大学，我真的是疏于锻炼，平时就真的是很少运动，除了固定的每周一次的体育课和当时为了期末考试抽空去打球之外就没啥运动了。然后大学三年以来，800米成绩逐渐从3分24滑落到了3分40多。可悲啊可悲，想不到我也有今天。

大一的时候校运会我什么都没报，大二因为疫情家里蹲了，大三回来了，惊喜得知这个学期要办运动会，所以我就打算报名了。但是真的好久没有运动过了，高中的时候好歹暑假会和爸爸一起去体育场运动，但是由于疫情真的就懒得不行不行的了。所以呢，本人现在要重操旧业，开始训练跑步哈哈哈哈。我不是专业的，开这个文章就是想记录一下自己为了运动会挥洒汗水的过程。目标呢，其实是希望自己能跑进6分钟的，虽然不能和体育生相比，但是对于我自己来说，是一种非常大的突破。看看经过一个多月的集训，我能不能成功达到目标，加油！！！


首先在过去的两周里我断断续续的，隔几天去操场跑几圈，但是从昨天开始，我就要坚持每天去操场锻炼了。以昨天为Day1吧，记录一下Day1我都干了啥。

Day1：慢走1圈+一开始匀速慢跑但是后来慢慢加速最后还来了个冲刺的4圈+慢跑1圈+慢走2圈。怎么说呢，就是毕竟是开始，先适应一下吧。现在打算主要培养一下耐力，不要操之过急。也上网看了一些帖子，后面会陆续结合自身情况和帖子的建议，摸清训练方向思路。

Day2：慢走一圈+快跑1500+走一圈休息+快跑800+走一圈+慢跑一圈+走一圈。说实话虽然说是快跑，但是并没有快到哪里去，1500跑八分半，800跑4分多，真的就不快。但是贵在起步吧，慢慢练习，相信自己会有进步的。

Day3：走一圈+慢跑3000米+走一圈。今天不练速度，就慢慢增加耐力。啊啊啊3000米对于我一个很久不锻炼了的人来说一口气跑下来真的好累啊。

Day4和Day5：休息。

Day6：慢跑一圈+自测1600米8分17+慢走一圈+匀速5000米耐力跑。休息了两天之后运动起来感觉很有力气也相对轻松，可能是在两天中肌肉得到了恢复和增长？我也不确定。5000米跑得真的是满身大汗，但是居然感觉步伐还比较轻盈，跑了30分14。我知道这个时间对于很多跑步大神来说很慢很慢，但是对于我自己来说这已经是很大的进步了，我很满意。另外，晚上不小心吃多了，跑

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