健美操运动对现代人健康的影响研究

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健美操运动对现代人健康的影响研究

【摘要】健康是现代人幸福的关键因子，运动是健康的重要保证，健美操运动不同于其它运动项目，主要体现在其“健、力、美”的特征上，对人体的生理功能、心理健康以及提高现代人的社会适应能力等方面具有积极影响，从而更能体现出人体的形体美和健康美。



【关键词】健美操运动；现代人；健康；影响

1.健康的内涵阐释

健康是人生的第一财富，是社会进步的一个重要标志和潜在动力。健康是一个极具时代特征的综合概念。联合国世界卫生组织WHO 1948年宪章指出：“健康不仅是没有疾病或虚弱，而是指身体的、心理的和社会的良好状态。”并将健康的概念划分为生理、心理和社会三个层面，生理意义上的健康是指躯体、器官、组织和细胞的健康，要求无病而且健康；心理意义上的健康是指精神与智力的正常；社会意义上的健康是指有良好的人际交往与社会适应的能力。三者相互作用维护个体的健康或不产生疾病。20世纪90年代，世界卫生组织又将健康解释为“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德等四方面都健全，才算是完全健康的人”。



2.运动对现代人健康的重要性

十八世纪法国资产阶级启蒙思想家、文学家、哲学家，被誉为“法兰西思想之王”的伏尔泰曾道出了一句伟大的论断：“生命在于运动”。随着时代的发展和社会的进步，人们的生活方式和物质条件发生了巨大变化，特别是现代生活节奏加快、竞争日趋激烈，人们心理压力增大，整天忙碌于工作、学习、交际和家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车，上楼动辄乘电梯，以车代步、以梯代步的现象已很普遍，人们的体力活动减少，脑力活动增加，这些对人类的健康均造成了不利的影响，于是因缺乏运动所致的非健康因素、亚健康状态和各种疾病日益显现出来。虽然健康并不代表一切，但失去健康就可能失去一切，为此提醒现代人们运动对健康是必不可少的，千万别忽视了运动对健康的重要性。



3.健美操运动对现代人健康的影响

3.1健美操运动对人体生理功能的影响

经常从事健美操运动，首先能使心脏总体积指数明显大于没有参加的锻炼者。心脏出现全心增大的趋势不仅在心室容量和心室壁厚度上有所增加，而且右心室腔也显著扩大，心室扩大有助于增加心室充盈量，提高心脏的泵血功能和储备。在进行富有节奏的有氧健美操练习时，参加工作的肌肉节律性舒缩和呼吸加快、加深，加强了“肌肉泵”和“呼吸泵”的作用，具有促进静脉回流的作用。通过




有氧能力测试证明，进行有氧健美操锻炼吸氧量可明显增加。因而有氧健身操练习能有效改善心肺功能，增强心肌、增加肺活量、减少肺呼吸疾病。其次，通过有氧健美操运动，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于形成正确的体态和形体。尤其是持续较长时间的有氧健美操练习，能消耗体内较多的脂肪。因为健美操锻炼可使组成肌肉内的肌纤维坚韧有力，血液循环及新阵代谢得到改善，同时使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼系统抗折断、压力、扭转的能力，加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。其三，经常进行有氧健美操锻炼，能提高消化系统的功能，使消化液分泌增加，胃肠蠕动增加，食物的消化、吸收加速；锻炼时的呼吸使膈肌大幅度上下移动和加强了腹肌的活动，对肠胃道起着按摩作用，从而增强消化功能。



3.2健美操运动对调节现代人的健康心理产生积极影响

现代奥林匹克运动的创始者，法国的教育家顾拜旦在他著名的《体育颂》中赞美到：“啊！体育，你就是乐趣！想起你，内心充满欢喜，血液循环加剧，思想更加开阔，条理更加清晰。你可以使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生活更加甜蜜。”从这一名言中可领会体育健身活动对生理上、心理上、精神上的满足与享受，获得无穷的乐趣。而健美操运动的良好健身效应已为公众所接受，尤其是健美操富有节奏感的健与美相结合的一系列动作，使它不仅可以锻炼身体、塑造形体、增强体质、增进健康，同时它是以在音乐伴奏下进行各类动作的练习为基本运动形式。研究表明，音乐有控制脑细胞兴奋的作用，能对情绪产生积极的影响。具有一定的旋律、节奏和音响的乐曲，可有助于人体各器官活动趋于协调，也有助于人体潜能的发挥，同时优美强劲的音乐声波作用于大脑，可通过神经体液的调节，加速了人体的新陈代谢，改善器官活动，使人精力充沛、精神饱满。由于健美操运动具有较强的节奏性，大多选择曲调欢快、节奏强劲能很快调动人的兴奋性的音乐，以产生烘托气氛、激发情绪的效应，所以通过热情奔放的动作与音乐的完美结合，健美操便成了有感情、有灵魂、有声有色的体育艺术，使锻炼的过程充满乐趣与艺术享受。而练习者在音乐引导下，逐渐培养起良好的节奏感和韵律感，在增进生理健康同时也极大地改善了心理状态。



3.3健美操运动能提高现代人良好的社会适应能力

从本质上看人是一个社会的人，每个人总是在社会中生活，需要处理好在社会交往中产生的各种各样的人际关系。我国著名的医学心理学家丁瓒教授说：“人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应，所以人类的心理病态主要是由于人际关系的失调而来。”而心理学的研究也表明：“人类的交际需要包含情感因素在内，情感是人对客观事物符合自己需要而产生的态度体验。”每个人都离不开他人，因而有交际的需要。一方面健美操运动不仅是在节奏明快、强劲有力的音乐伴奏下进行，更重要的是在健美操教师或教练的带领下和提示语言的鼓舞下，在众多学员的积极参与下进行。在练习过程中可以探讨练习的感受，生活的经验、教育等问题，也可以相互纠正动作，相互学习、鼓励以达到改进和提高动作质量的目的，使人们处在一个欢快、奋进、充满激情的环境中，不自觉地受到环境气氛的感染，忘记烦恼与痛苦，消除孤独感，全身心的投入到健身锻炼行列之中。另一方面在健美操锻炼中往往汇聚了不同年龄和阶层人，这种锻炼形式为人际交

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