健康小常识 睡前七个好习惯排毒又减肥

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健康小常识 睡前七个好习惯排毒又减肥

导语：人的一生中有三分之一的时间实在睡眠中度过的，所以睡眠对



于我们是非常重要的。好的睡前习惯能够让你第二天活力重现，还能够有助于排除身体



人的一生中有三分之一的时间实在睡眠中度过的，所以睡眠对于我们是非常重要的。好的睡前习惯能够让你第二天活力重现，还能够有助于排除身体中的毒素以及减肥。下面我们就一起来看看都要哪些睡前好习惯吧。



睡前七个好习惯排毒又减肥

我国传统养生认为，“三分调，七分养”。通过药物以及保健品对身体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但是养生排毒的重点还是需要好的睡眠以及饮食习惯的，其中睡眠是非常的重要的。





另外睡眠对瘦身也有帮助，在睡前养成一些良好的习惯，会让你不仅整夜安眠，还可以排毒瘦身。一、睡前足浴





脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。泡脚时要注意：



1.我们尽量将泡脚的时间控制在十五到二十分钟之类;2.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫;3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给;





4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好;





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