提高免疫力简单办法

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提高免疫力12个简单办法





免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。免疫力强弱在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。

断食

断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。

听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

规律性爱

保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。

补黄芪

黄芪对增强免疫系统有益。黄芪作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

在森林中散步

身处郊区并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。

喝椰油咖啡


椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

蒸桑拿

一周两次桑拿可以使感冒几率减半。

品绿茶

绿茶中抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

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