养生保健的六个最佳时间

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养生保健的六个最佳时间



1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 4、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。



六个最佳时间



[1] 睡眠的最佳时间：科学试验得出结论，人体的“生物钟”在每天的22到23点时段，会出现一次运行低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21点到22点。即，在低潮到来之前1小时睡觉最好。 [2] 起床的最佳时间：早晨5到6点是生物钟运行的高潮期，此时体温上升，精神抖擞。

[3] 用脑的最佳时间：上午8时，人的大脑思维最活跃，思考最严密；10时精力最充沛，14时反映最敏捷，20时记忆力最强。

[4] 饮水的最佳时间：清晨起床后，喝一杯凉开水，可以及时补充体液，调节、促进血液循环，清洁、营养胃肠，助于消化、分泌，增进食欲,均衡形体。

[5] 美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在夜里12时到凌晨6时最旺盛，因此每天晚上临睡前使用化妆品美容护肤效果最佳，能够真正起到促进新陈代谢和保养、保护皮肤健美的作用。

[6] 洗澡的最佳时间：不同时间洗澡，其收效是不一样的！最好在晚上临睡前洗一次温水浴（水温在40到50摄氏度），使得全身肌肉放松、关节松弛、皮肤轻松、血液循环加快，使你安然入睡。

身体棒，要抓六个最佳时间



由于女性的生理特征与疾病的发生规律不一样，为取得理想效果，抓住最佳时间甚为关键，常可获得事半功倍之效。 改善体质

第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，积极锻炼身体，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。 第二个时间段是孕期和产后。由于这个过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期。由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及女性的晚年。



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补钙

人的一生都要注意补钙，对女性而言，以12~14岁时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

美国研究人员以94名12~14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6％，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。 健美身材

健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。不过，改善体形的最佳时间却是13~22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥妙在于此期肌体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫地抓住。 预防肥胖 如今，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为肥胖。

一是儿童期。一项调查资料表明，凡10~13岁期间体重超标者，到30岁后，有88％的可能性肥胖。 二是15~25岁期间。这正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。

三是40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。 防心脏病

一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。

日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹。 治疗盆腔炎

盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。方法是：经期前1~2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。

在日常生活中，多注意一些细节，会让你过的更健康！

晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间段。晒太阳可使人体产生维生素D，从而增强免疫力，防治骨质疏松，并降低动脉硬化的发病率。

美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤的功效。

散步的最佳时间期 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35度至45度），能使全身的肌肉.关节放松，血液循环加快，帮助你安然入睡。

睡眠的最佳时间 午睡最好从13时开始，这时很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深度睡眠时间在24时至次日凌晨3时，而人在入睡后一个半小时即进入深度睡眠状态。 锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。此时，人的全身协调能力最强，心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。

一天六个最佳时间该做什么



古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。

子时——睡觉保护阳气



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