女性冬天养生喝哪些粥好

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女性冬天养生喝哪些粥好

第一：红枣黑芝麻粥 材料：红枣、黑芝麻、大米

做法：将黑芝麻去除杂质，红枣去除枣核之后切片备用;将大米放入开水中，煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣，粥成就可以了。

功效：本配方富含维生素B和维生素E，多喝水可以改善皮肤弹性，使皮肤更细腻、更有弹性。

第二：香菇鸡肉粥

方法：鸡胸肉，蘑菇，大米，玉米，胡萝卜，盐

做法：将胡萝卜清洗干净之后备用，香菇切片备用;鸡胸肉切片备用;将大米淘洗干净之后放入锅中，水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒;一边煮粥一边搅拌，这样不仅能够避免粘锅，同时还能够令食物更加快速的煮熟;最后加入少量的食盐就可以起锅了，男性、女性。老人、小孩都非常的适合服用。

功效：经常吃这种粥可以提高身体免疫力，减少患病的可能性。同时，它还具有益气养阴的良好功效。 第四：五谷养生粥

材料：荞麦、薏苡仁、欧李、绿豆、糙米、红豆、小麦仁、粳稻、红枣、龙眼 功效：这道食谱具有很好的滋阴补肾的效果，并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好哦! 第五：红薯粥

材料：大米、地瓜、白糖

练习：清洁大米。建议在清洗时加入适量的盐。用这种方法制作的粥的颜色是白色的；将红薯洗净，去皮切块备用；将大米和红薯放入锅中煮粥，根据个人口味加入浓白糖，然后开始煲。

功效：地瓜粥具有治疗便血、便秘以及夜盲症的作用。除此之外，地瓜中含有丰富的维生素a，所以经常服用能够很好的补充身体所需的维生素a。 1.山药排骨汤


材料：小排400克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，山药150克，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水，约750毫升。

做法：先将排骨洗净，用沸水烫去血泡，然后洗净，去皮，将山药和胡萝卜切成块。然后，将3碗水倒入锅中，加入姜片，直到水沸腾，将浓汤放入锅中搅拌，直到完全融化。最后，把排骨、胡萝卜、山药和枸杞放在一起。水沸腾后，盖上盖子，加热15分钟。 功效：黄豆、山药和各种肉类都能补钙，黄豆还富含铁质，能青春常驻。 2.花生猪手汤

材料：花生80克，猪手300克，淮山50克以及适量盐、葱、姜、料酒。

做法：先洗净猪手，然后将淮山切成块。将所有材料和适量洋葱、生姜和料酒放入锅中，加水，用小火慢炖约1小时20分钟，加入盐，轻轻煮熟。 功效：花生猪手汤具有滋润肌肤，增加弹性的功效。 3.莲藕排骨汤

材料：排骨750克，新鲜莲藕2段。

方法：将排骨洗净切成段，用水漂洗20分钟。把水排干。莲藕洗净去皮，切成小块，用刀轻轻拍松。将所有材料放入锅中，加入1500毫升水，用高火煮沸，然后用低火煮约3小时。煮沸后用盐调味。

功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心跳失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。 1.蘑菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。” 2.山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。 3.韭菜

生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。 注：韭菜用于益气养阳时，应与根同煎。

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