一日三餐健康减肥食谱

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日三餐健康减肥食谱

一日三餐健康减肥食谱 第一天

早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份 午餐：杂菜煨而1碗 下午茶：粟米片小食少量 晚餐：杂菜薯仔鸡肉（肉2两） 饭1碗：水果（晚餐后2小时）1个 第二天

早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗 下午茶：无糖果汁1杯

晚餐：鲜虾带子而1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果（晚餐 后2小时）1个

夏季减肥食谱夏季一日三餐健康减肥食谱 第三天

早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐：卤水鸡腿饭（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水

下午茶：饼干2片

晚餐：洋葱猪扒（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚 餐后2小时）1个


第四天

早餐：粟米片1碗

午餐：汉堡扒1块、杂菜少许 下午茶：粟米片小食少量

晚餐：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果（晚餐后2小时）1 个

第五天

早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯 午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律 下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：节瓜肉片（肉2两）、灼菜（少油）果（晚 餐后2小时）1个

碗、饭1碗、水1

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