冬季养肾黄金季

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冬季——养肾黄金季

中医认为，冬季对应五脏中的肾脏。因此，冬季养生重在养肾。养肾的根本就是要藏纳肾精。肾精是人体阳气的精髓。冬天寒冷，最伤阳气，养肾固精要多方注意：一是要注意保暖，可以多晒太阳，尽量吸纳冬季不多的阳气；二是避免剧烈运动，过度劳累，避免大量出汗损耗阴气；三是适宜温补，禁吃冷食，可多吃枸杞、山药、核桃、鸡、鳖、首乌、鹿茸、阿胶等。值得一提的是，黑色食物尤其适宜冬季食用，如黑芝麻、黑豆、黑米、墨鱼、桑椹等，都能温补肾阳，是冬季的食疗佳品。

冬天养肾非常重要，如果肾脏阳气匮乏，来年春天就会因为免疫力降低而容易患病。因此，冬季养生要重肾，以养肾为宗旨。 冬天，要把阳气藏得紧紧的

<<黄帝内经>>认为“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬天是藏纳阳气的季节。首先，服装、被盖要保暖，才能保藏人体内的阳气。其次，冬天不宜过度劳累，应当多静养以涵养阳气，要避免剧烈运动。节欲保精是重中之重，要减少房事，顺应冬季藏阳气的规律。第三，冬日宜多静心养气，避免急躁上火，不宜暴怒，早睡晚起，多睡养阳。饮食方面要注意多吃温热食物以助阳养阳，如羊肉、狗肉、鸽肉、鳝鱼、虾、韭菜、核桃等，同时还可以多吃养心安神的食物以凝神养生，如小米、大枣、莲子、百合、桂圆等。尤其要注意的是，冬季应尽量避免饮酒。喝酒只能暂时驱寒，随着更多热量散出毛孔，一时酒热后，身体会变得更冷。 冬季养阳、养阴都不可偏废

<<黄帝内经>>认为，冬季宜养藏阳气，不仅如此，冬季还要滋养阴气。冬季天寒地冻，白昼短，阳气弱，养阳非常重要。冬季养阳需注意保暖，可多晒太阳，多睡觉，多凝神，少动怒；可多吃温性食品，如羊肉、狗肉、鸡、山药、核桃等。

冬季是阴气最盛的时候，最适宜阴虚的人养阴。冬天晚上爱掀被子、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细的人，多属于阴虚。冬天要养阴，可以趁天晴时外出走走，吸纳自然界旺盛的阴气；多喝水也是养阴妙法；还可以吃些滋阴的食物，如小米、黄豆、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、苹果、甘蔗等，都能有效养阴。

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