养生从养心开始

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养生从养心开始



今人之百病，大半起于“心”。近期，我阅读了“安顿好心 堵住健康‘小管涌’”这篇文章，其中揭示了“心身共轭”这一机制，阐明了很多疾病和症状都是心理疾病引起的。因此，养生，首先要注重“养心”，安顿好心，是今人健康活着的第一要义。

如何养心，如何禅定安心，如何调整心理状态 ？在我们周围，都是三四十岁的社会精英族，由于长期工作的压力，体力的透支，身体或多或少都出现了疾病。高血压、冠心病等疾病危及着心脏的健康。心的地位一向重要，所以养生保健可以从“心”开始。学会养生，学会养心。

通过“安顿好心”这篇文章的培训与讲解，使我深刻的认识到身体健康是无可替代的。几千年的中国文化在现代仍然适用,健康只在于自己的言与行。中华养生有一句名言,叫做"善养生者养心,不善养生者养形。"养生必须先养心是使人类健康少疾、抵御衰老的首要条件。而养心就要调整好情志,调节好心态。因此养生须从养心开始，保持“恬惔虚无，精神内守”，做到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物”，才能达到养心的目的。

具体说来，我们应该从以下几个方面做起：

一、生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改


善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

二、维护血脉通道保持血流通畅 。首先要多太阳穴按摩，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，常可在短时间内收到较好的降压效果。其次，要注意饮食，多吃蔬菜水果，学会健康饮食。最后要常沐浴，采用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。

三、以德养心 。养生始于养德，宽心待人，助人为乐，良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素，调节血液的流量和神经细胞的兴奋到最佳状态，使心脏和血管保持良好的功能。

四、培养兴趣调心神 。神乱则血脉乱，神和则血脉安，修身养性，培养良好的情趣，戒骄戒躁，怡情养性。做好言行一致，减少不良情绪的产生，减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响，使自己处于和谐状态。

健康乃生命之本，养心乃养生之基，养身安心，管理好自己的健康。安顿好心，让健康陪伴我们走过漫漫人生路。

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