男性夏季养生保健

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《男性夏季养生保健》，欢迎阅读！

男性夏季养生保健

那么男性夏季养生保健方法有什么呢 ?下面和您去看看，希望下面 文章对您有帮助哦 !男性夏季养生保健方法： 1、男性夏季养生重点是锌 微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生 长的极重要因素。

但男性往往忽略锌。

据调查，锌达标的男子不到 1/3 。

锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

2、加入维生素 B6 和叶酸这两种难以得到的 B 族维生素有助于分 解高半胱氨酸。

这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。

维生素 B6 见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物 ;叶酸则大量存在于绿叶蔬 菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

3、正确对待蛋白质许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。

实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。 中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

4、提高抗氧化剂摄入抗氧化剂，特别是维生素 E 能阻止自由基损 伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。

粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素 E。 为了得到比每日定量多的数量，就须补充。 吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。


5、大多数男性不必担心缺铁缺铁的男性为数不足 1%;大多数男性 不必对食物中铁的含量担心 ;男性比较不能承受铁的超负荷 ;男性补铁 可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

夏天，常吃的苦味之食有苦瓜、蒲公英等等。 苦瓜的确是我们夏日食品的珍宝。

苦瓜性寒凉，清肝降火。

苦瓜还可促进胃液分泌，增进食欲。 夏天苦瓜大量上市，吃食正相宜。 用苦瓜榨汁喝，纯天然的苦瓜汁，可以帮助排除人体内的毒素， 提高免疫力，从而强身健体。

蒲公英具有清热解毒，消肿散结之功效。 可炒食、煲汤、也可生吃。 生吃时，把蒲公英洗净，蘸酱油吃，风味独特。 2、杨梅。

杨梅生津止渴，是夏天应季水果。

宋代陈景沂写的《杨梅》诗云： “止渴不相似，和羹凉亦同。 不思五和里，调济荷元功。 红实缀青枝，烂漫照前坞。

不及杏每时，林间有仙虎。 《食疗本草》中记载，杨梅性味甘酸，温。 入肺、胃经。

可以生津解渴，和胃消食。

治烦渴，吐泻，痢疾，腹痛，涤肠胃，解酒。 果实治心胃气痛，痢疾，吐泻等。

本文来源：https://www.dy1993.cn/NJgK.html